Новичок с проблемами) Прошу советов

схема вобщем то не моя а общеизвестная. у меня времени на долбеж пресса нет.

Ну дак посоветуйте пожалусто чтонибудь поконкретнее, а то все в общих чертах, но и за ето всем спасибо

А поподробнее?
Я думал, что долбить подходы по 20 раз, жир сойдет - и мышцы проявятся (ессно с сопутствующей диетой).

народ, я тут почитал, я тоже с осени начал качаться
быстро спрогресировал с 50кг рабочего веса до 90кг
в январе пожал 120кг и прогресс остановился. по пробывал дойти
до 100кг на рабочем весе заболели плечи. сделал паузу качал прес.
щас востановился но пропал былой огонь. тренируюсь три раза в неделю
пн - ср - пт, и кажду тренировку делаю одни и те же упражниния. Может из за этого прогресс остановился, там ктомление идет не востанавливаются мышцы? :fizra:

по какой программе ты тренировался что спрогрессировал так?

пошел на тайский бокс, там после тренировки пол часа кача. все делали
пресс и быстро в душик убегали, а я жим тягал. Палтус еле шел. Это было
по вт-чт-сб, а по пн-ср-пт я стал ходить в манеж упи и там одну штангу делал. Сначала жим до блева, потом из за голвы стоя, и от груди стоя жал. Так месяц по тренился дошел до 70кг, но стало тяжко. Я рещил не ходить на тайский бокс, и пн-ср-пт ходил в манеж Упи. И так же постоянно делал жим и чтонибудь еще. так и тренюсь до сих пор. тоько щас еще на бицепс и трицепс начал работать.

в тайпинг или в динамо ?

На уралмаше, не далеко от метро, в подвале многоэтажки

надумаешь сгонять вес - рекомендую все атки походить в тайпинг или динамо.........

с весом все нормуль, лишнего нечего нет :popcorn: