Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как

Question

или самое эффективное упражнение для этого

прошу подсказать :)

насколько эффективен подъем - переворотом?

Кудряшка Сью[DJ] · Accepted Answer

Подьем с поворотом прокачивает верхнюю часть пресса и косые. Нижняя часть прокачивается подъемом ног, можно в упоре сидя, лежа, эффективнее в висе...

Тиша · Answer

+100 В висе самое то:)

Кудряшка Сью[DJ] · Answer

Тишина - ну дык..яж инструктор по ентой части;)

Парутчик · Answer

Кудряша, и гиде можно поинструктироваться в реалтайме with you?

Кудряшка Сью[DJ] · Answer

Я пока не веду тренировки если ты об этом...
спрашивай, отвечаю!

YourZub · Answer

повиесеть то мне толком негде :) 
длинный я а турник короткий у нас в зале

спасибо!

Кудряшка Сью[DJ] · Answer

а кто сазал, что только на турнике? находишь пару опор, делаешь упор на руки (на логти) и вперед:)

Darkstar · Answer

Самое прикольное, что я видел из этой тематики - это два широких ремня, цепляющихся карабинами, скажем, к турнику. Просовываешь туда руки до плеч (плечи полностью лежат в ремнях) и хватаешься за верхние крепления. При этом имеешь возможность за дешево подавлять амплитуду нежелательного покачивания. И вис получается почти идеальным. 
)

YourZub · Answer

хы, забавно. 
а я седня попробовал все таки в висе на турнике.
действиетльно чувствуется сильный напряг нижней части пресса)

Шея [гость] · Answer

А как шею прокачать, а то длинная и тонкая мужчине я думаю не идет ...

Darkstar · Answer

Уделяй больше внимания становой тяге и трапециям. 
Шею обычно не качают. Она растет по мере. Хотя есть упертый народ, что раскачивает предплечья и шею. )
Для этого есть специальные ремни и захваты.

Катюша66 · Answer

:-)

Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как

Поделиться