Быстро прокачать нижнюю часть пресса? как
Y
YourZub
или самое эффективное упражнение для этого
прошу подсказать :-)
насколько эффективен подъем - переворотом?
прошу подсказать :-)
насколько эффективен подъем - переворотом?
насколько эффективен подъем - переворотом
Подьем с поворотом прокачивает верхнюю часть пресса и косые. Нижняя часть прокачивается подъемом ног, можно в упоре сидя, лежа, эффективнее в висе...
Т
Тиша
Нижняя часть прокачивается подъемом ног, можно в упоре сидя, лежа, эффективнее в висе...
+100 В висе самое то:-)
П
Парутчик
ну дык..яж инструктор по ентой части
Кудряша, и гиде можно поинструктироваться в реалтайме with you?
Y
YourZub
повиесеть то мне толком негде :-)
длинный я а турник короткий у нас в зале
спасибо!
длинный я а турник короткий у нас в зале
спасибо!
повиесеть то мне толком негде
а кто сазал, что только на турнике? находишь пару опор, делаешь упор на руки (на логти) и вперед:-)
D
Darkstar
Самое прикольное, что я видел из этой тематики - это два широких ремня, цепляющихся карабинами, скажем, к турнику. Просовываешь туда руки до плеч (плечи полностью лежат в ремнях) и хватаешься за верхние крепления. При этом имеешь возможность за дешево подавлять амплитуду нежелательного покачивания.
И вис получается почти идеальным.
)
)
Y
YourZub
хы, забавно.
а я седня попробовал все таки в висе на турнике.
действиетльно чувствуется сильный напряг нижней части пресса)
а я седня попробовал все таки в висе на турнике.
действиетльно чувствуется сильный напряг нижней части пресса)
D
Darkstar
Уделяй больше внимания становой тяге и трапециям.
Шею обычно не качают. Она растет по мере. Хотя есть упертый народ, что раскачивает предплечья и шею. )
Для этого есть специальные ремни и захваты.
Шею обычно не качают. Она растет по мере. Хотя есть упертый народ, что раскачивает предплечья и шею. )
Для этого есть специальные ремни и захваты.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.