мертвая точка ( вопрос к лифтерам )

нижняя точка в кот-й рычаг больше, с которой нужно сорвать вес чтобы начать упражнение. это полностью прямы руки в упражнении на бицепс стоя или штанга на плечах перед упражнением на плечи за голову сидя... если удалось сорвать вес с нее - дальше этим весом уже можно работать, т.е. в конечном счете рост веса напрямую зависит от того удалось ли сорвать с начальной позиции снаряд...
где бы вот почитать посмотреть как это решать ?

[Сообщение изменено пользователем 01.04.2008 12:37]

видел раньше продовались книжки некоего буланова о приминении стероидов...))
а так то помощь напарника рулит...)

эээ да хорош про аас
они тут мало помогут
кпд выге будет да но вес то сорвать надо
ну и на напарника арссчитывать глупо в этом случае - в итоге ктото то один из вас упражнение будет выполнять

Я очень просто решаю эту проблемму - работаю не в полную амплитуду, читингую. Конкретно по подъему на биц. - можно на бицепс-машине, там нет мертвой точки, можно читинговать. Я просто не разгибаю до конца руки. А от жима я по этой причине отказался - швунгую. Ну а если сидя - только напарник поможет.

негативчик попрактикуй ... помогает.
делай в 4том подходе 110% максималки со страхующем ... само сабой особое внимание именно на опускание.
Ибо при жимах 50% организм тратит на удержание и 50% тратит на поднятие ... Чем больше удерживаешь, тем больше жмешь.

Причем опускание должно перехоть ЧЕРЕЗ мертвую точку, т.е. тебе помогают поднять ПОСЛЕ касани груднухи, а ты до момента касания до последнего пытаешься удержать вес.

Делай такой подход 2 раза в месяц и будет тебе счастье ;-)

8(

видил как двое ребятишек лет по 25 качали дельты 180 кг штангой при этом их вес небыл более 87 кг, из за головы жали...видел в зале Зверь...нечего им не мешало, они когда жали штангу, то не танцевали вот и не мешало...это я про танцора и яица, все вам разжовывать надо а то вы качки не вдупляетесь с первого раза...))
Юра ты завязывай с качем а то мозг уже начинает отдыхать я тебе русским языком написал,что преодолеть мертвую точку помогает напарник либо выпад стоя как штангисты делают...лифтеры тебе не помогут эти ребята жмут на силу и чисто без рывков а ты замарачиваешься за принцип штангистов...

а зачем тогда ты перехавал и переколол всю химию?

ок понял спасибо
с напарником сложности тк по залам мигрирую постоянно + своего то времени нет совсем че про напарника говорить
ну если придавит - надеюсь что ктонибудь вынет :-D ок попробую стоя

Уменьши вес ...

:lol:

Для прохождения мёртвой точки помогают.
1). Жим обратным хватом.
2).Жим узким хватом.
3).Дожим с мёртвой точки с пояса или подкладки Бруска положенных на грудь с хорошим весом на штанге.

ага спасибо понятно

непанятна, насяльника....

http://ironscene.com/view_video.php?viewkey=8d31c6...

теперь понятно, спасибо
т.е. ограничиватьв мертвой точке...

Еще мертвую точку можно преодолеть делая упражнение с ускорением.
Для развития скорости необходимо делать жимы с 60% от мах на 8-12 повторов с максимапьной скоростью и желательно делать отдельно от тяжелой тр-ки.

[Сообщение изменено пользователем 04.04.2008 23:20]

Еще есть такая методика увеличения массы мышц - метод игнорирования мертвых точек. То есть в жиме (лежа, сидя и т.д.) в одном подходе выполняется сначала 8 повторений дожима сверху до мертвой точки и снова вверх большого веса, с которым вы не сможете преодолеть мертвую точку (обычно килограмм на 20-30 больше рабочего), затем вес скидывается до размера в процентов 60 рабочего, и делается еще 10 повторений от нижней позиции (с груди), до мертвой точки и обратно (в стиле пампинга). Хотите - верьте, хотите - нет, но метод дает результат.