низ туловища

какие упражнения можете посоветовать для нижней части туловища, для увеличения объёма и ширины. А то получается, что верх нормальный, а низ тощий, как каланча :-D

присяд, телешко

имхо присед. и чем с большими весами- тем заметнее результат. еще, лично у меня, после становой тяги на прямых ногах, бицепс бедра очень хорошо прорабатывается, мышца болит потом как надо! ну и подъемы на голень не забывать!

имеется ввиду нижняя часть спины, узкая талия и т.д.

становая, наклоны в стороны с гирькой.

Странное желание - расширить талию!!! Люди наоборот стремятся подчеркнуть ее! Впервые слышу о таком желании! 8(

дааасвиданья позвоночник
дааасвиданья ножки

упалподстол если чеснааа
;-)
может я че нить не допонимаю , но низ -это всегда типа были ноги , вроде как, а ноги значит это типа бедро и голень.. для объёма бедра делаем тупа присяд и жимы ногами, для ширины бедра - если с латеральной мышыцей фсе в поряде, значитцо буит вам счастие, ежели не очень, то хоть заизолируйся всякими экстензиями - ширины не буит хоть тресни.. :-p
с голенью вроде тоже все ясно как день различные типы подьемоф на носки.. сидя - стоя - да хоть лёжа... :-)




+1
но это еще может и прокатит слегка
а вот если господин хороший возомнит еще усилить например поворотами туловища со штангочкой на плечах которую он еле снял со стояк , то усе карачун ему точно.
:-D :-D



какой панимаешь дельный совет , шоб талия узкая типа была и все такое...
:-)
хотя все возможно ... все возможно... :-D :-D

пыпец:-) вообще то написано низ туловища, а в туловище как известно ноги не входят:-) интересны упражнения на нижнюю часть спины и поясницу

заднецо? ) нестесняйся говори вслух! )

заднецо нормально) поясница не нормально, косые мыщцы не нормально, хотя качаю)

каким образом спину и пресс? с какими весами рабочими и какой собственный вес?

блин мне бы такие проблемы у меня наоборот желе на брюхе :-D 22 кг сбросил теперь желе там :-( а под желе пресик 5-месячный ( ну хожу 5 месяцев ) :-D

да по теме ... не помню как называются мышцы короче по бокам расположены ... качаются либо с помощью тяги блока либо с гантелькой ... они то как раз и делают широкую талию (не путать с объемной )

+ боковой пресс ... берется палка обычная 1,5 метра, можно какую нибудь швабру ... садимся на табуретку либо на скамейку закидываем себе за шею палку и делаем с прямой спиной и головой повороты в стороны относительно ног ... концентрация предельная на прессе ... поворачиваем только туловище ноги и голова не подвижны ...

а вообще я считаю париться особо не надо ... делаем упражнения на пресс и гиперэкстензия на спину и всё ... наоборот мне кажется когда талия маленькая это круто ... когда широчайшие становятся широчайшими то смотрится завораживающе ... как будто бабочка ...

другое дело если ноги накачаны фиг подберешь штаны ... я вот осенью купил штаны себе по талии было более менее сейчас же ваще чуть ли не 2 меня в них влезет а ноги вот раскачались...

кстати кто тут про ноги говорил чем больше тем лучше ... щас насоветуете ... кто нибудь себе спину надорвет будете знать ... я вот приседаю с пустой штангой по 15-20 повторений и ноги после этого болят как будто по ним били долго ... только их прет дай боже ...

[Сообщение изменено пользователем 27.03.2008 22:55]