Вопрос

Эффективно ли заниматься дома, просто включив диск с той или иной программой? Как выбрать подходящий диск?

чем ? сексом ? ну да под музыку иногда интереснее, особенно в вашем возрасте. диск и исполнитель - ну по настреонию и складу ума... ну атм дима билайн или рамштайн - кому что уж.
толкьо я не понял какого эффекта от секса вы ждете.


или вы о каких то других занятиях ?
а о каких тогда не затруднит написать ?

Аэробика, пилатес, фитнес...

эффективно ещё как :-D


мне нравится Романтик коллекшн или ещё что нибудь медленное )))

пустая трата времени имхо твои ошибки видеть никто не будет в зале тренер поправит хотя бы

если человек так говорит - реально он врятли чем то заниается вообще.
тут людям на один лифтинг или на один бодибилдинг да даже просто на физкультуру времени не хватает

определитесь сначала с тем где ( дома - это миф)
и чем будете заниматься

от
того дети бывают :ultra:

Девушка, для достижения хоть каких либо результатов - только зал или тренажеры или групповые...

Дома будите лениться. Ну максимум с недельку позанимаетесь и все. А в зале более эффективней!!

По моему мнению - заниматься дома можно, даже без диска и кассеты. ТОЛЬКО недолго (когда на месяц-два сильно со временем ил деньгами поджало) и ТОЛЬКО после определенного опыта в зале с инструктором. Для, так сказать, поддержания формы. Начинать - нереально, минимум бессмысленно, а если курс сложный - можно травму получить.

Заниматься можно, но неэффективно. Некому подражать, не за кем тянуться, нисколько не стыдно сачкануть или упасть на диван с пультом :-) Иногда и домашние мешают и не понимают. Эффект будет при появлении определенного опыта и автоматизма, которых у новичков нет. Типа "занятие на уровне инстинкта". Пока опыта нет лучше в зал. Но если стоит выбор - позаниматься дома или вообще не заниматься (например в зал нет возможности или у бабушки в деревне на выходных), тогда конечно эффективно :-).

Ну я и говорю - форму поддержать. Самое сложное - выбрать время, когда все домочадцы своими делами заняты, в идеале - вообще дома никого нет))

да неее - дома крута !!!
нуна тренажеров накупить побольше - штук 15 или 20 и кардио линию забацать из 5-6 позиций...... а потом через пару недель думать куда деть этот весь хлам ??? вот тут то я и приду на помощь !!! :-D :-D

чтобы форму поддержать, имхо, занятий дома ой как мало и ой как вредно.
года два дома занималась шейпингом и гантельки тягала, но: сейчас хожу в хороший зал, и я понимаю как же я дома себе вредила, насколько все упражнения неправильно выполняла, и прорабатывала только половину того, что надо.
кстати, просто зал тож не выход - надо именно хорошего грамотного инструктора. почему я дома все так неправильно делала? а так до этого в местечковом зале научили, я как вспомню, чего мы там под видеокурс и с поправками инструктора выполняли, так просто времени жалко и своего здоровья. сейчас нам все объясняют, как да почему это надо так, а тогда просто показывали.

:-D

Как понять, что это хороший зал? Хороший инструктор? :suxx:

По залу - чтобы не в подвале, было светло, хорошая вентиляция, профессиональные тренажеры, достаточно свободных весов, хорошая кардиолиния - 7-9 профессиональных кардиотренажеров.
По инструктору - обязательное наличие образования по специальности, теоретических знаний, стаж работы минимум 3-5 лет, желательно какие-либо титулы в спорте, пусть не самые высокие, это даже лучше, но чтобы было представление и спортивный опыт, подтянутый внешний вид, доброжелательность в общении с клиентом.