как сесть на шпагат?

Я в детстве увлекался всякими карате и на шпагат научился садиться ещё до того как меня родители в секцию отдали :-D
Было мне лет 8-9, с гибкостью всё в порядке,даже умел на мостик вставать не лёжа на полу,а стоя - прогнуться назад и руки на пол поставить.Дак вот, даже тогда, чтобы сесть на поперечный шпагат месяца 4 ушло точно.Это чтобы нормально сидеть на нём, а не корчиться от боли.Какие 2 недели блин.

Это знаете, примерно как борьбе по учебнику учится. :-)
Однако попробую.
Упражнения вы найдёте в любой книжке по каратэ, ушу и прочему.
Заниматься надо 3 раза в день утром в обед и вечером минут по 30. Причём утро самое ценное время. Обязательное чередование. Статика-динамика, махи ( в конце), обратите внимание на ягодичные мышцы, переднюю поверноность бедра и голень, как правило о них забывают.
В период интенсивной растяжки прекратить преседания и длительный бег. Себя не жалеть. "Корчится от боли", как здесь пишут, не надо. Но постоянные несильные болевые ощущения на протяжении 30 мин, возможно более сложный момент за счёт длительности воздействия. Выполнять каждое упражнение более 1 минуты(для статики) и 30-40 раз для динамики как правило не имеет смысла, лучше перейти к следующему.






Т.е. у вас угол образуемый ногами более 180 градусов? И вы че то недовольны? :-)





Знаете, если я сейчас начну класть у себя в квартире паркет, то для достижения нормально результата я перепорчу кучу материала и убью массу времени. Однако если туже работу я буду выполнять под руководством мастера -паркетчика, то за месяцок то я 100кв.м выложу. К чему это? К тому, что любое действие можно делать по разному.

Это на одну ногу, она хорошо растянута, а вот другая и поперечный отстают. 2 месяца пытаюсь просто сесть и не могу!

значит вы в курсе как и что нужно делать.


поперечный более простое упражнение. там меньше мышц задействовано которые очень быстро сокращаются. дело только в том, что суставную сумку надо разработать, а потом уж как по маслу. :-)

Ну не знаю как для вас, но мне намного тяжелее поперечный дается шпагат. Даже занимавшись гимнастикой я ели садилась на него.

Нуу если у меня не получается сесть за 2 месяца, хотя вы утверждаете что можно за 2 недели, значит я не знаю как что делать. Вот поэтому и спрашиваю как. Хочу узнать тайну.