Наверное глупый... но всетаки вопрос...

Господа спортсмены,
много лет назад давольно плотно занималась т.атлетикой, после травмы спины перешла на тренаеры дабы держать тельце в тонусе, потом как то так получилось , что резко бросила... Не заню в связи с этим или еще с рядом причин (например роды) начала резко набирать вес но тогда не обратила на это внимания ( ну не до того было) сейчас озадачилась т.к. лишних аж 30 кг положа серце на руку просто так они не уходят и что с имя делать ума не приложу... питание в норме по занятиям спортом есть куча противопоказаний например из - за долбаной спины в заль с тренажерами ход закрыт ( а только там активно теряю вес , когда то проверено). Как и куда мне деть лишнии кг? Вот собственно и вопрос может есть какой нибудь комплекс упражнений чтоб пощадить мою спинку?

Не пойму, почему для снижения веса многие ищут упражнения в тренажерке... Ну если поправить тонус мышечный или силу понятно, но причем тут комплекс упражнений и лишний вес?

Мешает лишний вес? Ходите быстрым шагом или легкой трусцой по 1-1,5 часа через день (например по четным числам месяца). Пожизнено. По нечетным числам месяца легкие тренировки с гантельками в зале. И разберитесь с питанием.

По тренажерке проверено там гораздо эффективнее идет сжигание ... соц накоплений ...

Хожу пешком преимущественно так просто быстрее ;-) иногда... с питанием ... разобрахась практически не питаюсь... толку нуй ... поэтому с вопросом и кинулась... что сие может значить ... когда то леггко теряла вес сейчас нет... :vis:

1. начать меньше жрать.
2. занятся йогой.
3. посещать бассеин.

1.Итак ем только кашку на воде ( организма просит).
2.насчет йоги ... хммм не по моему темпераменту.
3.Бассеин тема но тоже не сильно то и можно.

если человек, в данном случае женщина, при соблюдении диетических норм имеет излишки веса, то это не в спортзал а к эндокринологу у Вас еще есть гениколог-эндокринолог.

гуляйте ножками больше...

больше ходите ... я раньше вот мечтал о машине чтобы по городу ездить а сейчас я мечтаю, вернее сказать воплощаю в жизнь, о сердце здоровом и сильном, о присяде хотя бы кг 150 и жиме лежа кг 100-150 ... ну и конечно о красивой фигуре я лучше в себя вложу эти 500 тыщ и буду себя чувствовать прекрасно чем буду жирный больной но на машине ... тем более с каждым днем я становлюсь всё сильнее, хожу всё быстрее ( а иногда да же бегаю :-) ) а машины как стоят в пробках так и стоят :-D и неважно уже на бЭхе Х5 ты или пешком :-D машина актуальна только для выездов на природу, на дачу, для путешествий ... в остальном решает либо трамвай либо ноги :-)

с чего ради? попробуйте в тренажерке за тренировку "слить" 3-4 кг, чтоб потом запить обратно 2,5-3,5

думаю, что в тренажерке не получится, если особого фанатизма нет, а ходьбой или бегом - легко

В том то и дело что когда то занималась с бешенным фанатизмом...
И сейчас в принципе от него скоре всего не избавилась...
За тренировку конечно не слить 3-4 кг ... 8(

Жрать меньше надо !

1. начать меньше жрать.
2. занятся йогой.
3. посещать бассеин.


Батенька да вы шарите ,низкий поклон!

фигасе ник !!!!
:cool:

Согласен. После того как "зашил" себе рот сбросил за полтора года со 108 до 87. Мясо, между прочим, осталось. Жир ушёл. Ну и плавать, конечно, если проблемы со спиной самоё то...

имея кучу проблем со спиной (конечно, они может несопоставимы с Вашими) и 20 кг лишнего веса таки пошла в тренажерный зал, нашла вроде вполне грамотного тренера (очень долго искала), к-й к тому же имеет медицинское образование, принесла ему снимки, побеседовали..... с учетом моих проблем он поставил мне программу..... сейчас меня в зале показывают как "образец" клиентам, к-м не хватет мотивации :-D
программа расписана на 4 дня - силовая тренировка на тренажерах и в зоне свободных весов + 20-45 мин кардио/через раз бассейн
тренер настоятельно рекомендует добавить йогу хотя бы раз в неделю.... катастрофически не хватает времени
профи могут все это раскритиковать, но результат пардон на попе!!! :-) а спина (тьфу х 3) не беспокоит уже полгода

[Сообщение изменено пользователем 29.02.2008 09:03]

[Сообщение изменено пользователем 29.02.2008 09:04]

Вы молодец!
Я в апреле прошлого года передвигался держась за стену, ногой подтягивал к себе 5кг. только с помощью инструктора. " На ноги" меня поставили благодаря ещё и тем же тренажёрам в центре кинези-терапии!
С августа стал заниматься Б.Б. в первую очередь ради спины. Программа составлена так, что исключаются большие прямые нагрузки на позвоночник! Успехов вам!
:-)