Задыхаюсь нафиг при беге

http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=51627&...
анька, читай тут, вопросы будут - стучи в аську

Так как тема "про похудеть" многим кажется рекламной какого-то клуба, попробую в 2х словах кое-что прояснить.

Что такое одышка? Каков её механизм при физической нагрузке? Всё очень просто. Жизненная емкость лёгких (ЖЕЛ) не готова к стрессу (а физическая нагрузка для нетренированного тельца таковой и является) и используются около 60% "трубочек" для обогащения крови кислородом. Для того, чтоб просто жить, пить, есть, говорить и ходить этих 60% вполне хватает, но при нагрузке нужно больше, а их резервных нет! Вот и происходит гипоксия. У тренированного "открываются" дополнительные %% альвеол, бронхиол и т.д., ЖЕЛ увеличивается, происходит компенсация. Чел-новичок начинает чаще дышать. Также присоединяется к компенсации сердце. Чтобы кровь не закислялась, оно чаще молотит и гоняет её по сосудам. Если сердце слабое, то его трепетаний не хватает, вместо нормальных ударов оно плюётся и поэтому начинает молотить ещё чаще.

Запускается весь этот процесс в организме так сказать "датчиком-детектором", который засекает кислотность крови. Если кровь закислена продуктами метаболизма и углекислым газом (сердце с лёгкими слабенькие) - включается защита.

Это типа объяснение "трахея огнем горит, все раздирает нафиг ".

Что делать? Постепенность, постепенность и ещё 8 раз постепенность. Контролировать процесс закисления в своей крови можно ИЗМЕРЕНИЕМ пульса. Если его "шкалит" -уменьшать нагрузку. Бег вам, Treаsure, НЕ НУЖЕН пока. Ходить вполне достаточно, контролируя во время ходьбы пульс - должен быть не ниже 110 и не выше 130. Когда вам говоришь про пульс, у вас почему-то ассоциация с врачами. Не понимаю взаимосвязи никакой. Продолжительность таких тренировок должна быть не менее часа, так как углеводных запасов энергии хватит аж на 40 минут и до жиросжигания дело не дойдёт при коротких прогулках. Кол-во таких тренировок не менее 3х в неделю, если бы 7 раз в неделю - результат был бы офигенный, но 3 - это минимум.

Написал простыми словами как для дилетантов без заумностей, чтоб было понятнее, как вы и хотела. Возникнут вопросы - обращайтесь. Мне от вас ничего не нужно, все пояснения абсолютно БЕСПЛАТНЫ. За вас всё уже "оплачено" другими "клиентами" за 25 лет личного тренировочного стажа. :-D

если бы вы внимательно читали то что я говорю - а не с упоением глаголили с закрытыми глазами - вы бы поняли откуда я вытащила врачей. это раз. два -


недавно провела эксперимент. При ХОДЬБЕ у меня выше 90 не поднимается. Зато само собой срывается на легкий бег.


это вы по фотографии решили?:-)

Есть принцып ПОСТЕПЕННОГ увеличения нагрузок .!!!