Вопрос: спина часть-II )

Я хочу узнать/уточнить насчет тяги в наклоне к животу.
Всегда делал это упражнение, очень хорошо реагирует
мышца спины.

И тут случайно сначала прочитал об этом на лифтерском сайте,
а потом и увидел у себя в зале, тягу параллельно полу.

Расскажите кто в курсе, в чем отличие техник плюсы, минусы.

Вчера сделал в зале параллельно полу сегодня мышцы ноют : ),

Может просто чередовать день одну технику, день другую?!

меня то же очень волнуют вопросы по упражнениям на спину ... хочу спросить что делать грубо говоря новичку сначало ... хочу во первых увеличить объем и ширину широчайших :-D . я постепенно сам совершенствуюсь потому что усвоил одно ... нет никого лучше тренера чем ты сам ... да профессиональный тренер знает как правильно делать то или иное упражнение но я пришел к выводу что я лучше сам почитаю книжки послушаю людей и сам заставлю свои мышцы работать, ведь всё даки я делаю упражнение и я чувствую работает или не работает мышца спины, а не тренер... :-)

кому не влом киньте ссылачку на статейку где подробно желательно с картинками написано как прорабатывать ту или иную мышцу спины :hi:

Я тоже раньше заблуждался, потом мне объяснил Юрий Гартунг что тяга штанги/гантелей к поясу в наклоне это на толщину спины а тяга блока сидя и подтягивания это на ширину ))

2 kosoi

я уже писал (все, что я делаю в течение недели):


подтягивание 4х10 (вес добавлять)
тяга в наклоне/параллельно полу 4х8

тяга верхнего блока за голову 4х8
тяга нижнего блока к животу 4х8

становая классика

мне хватает (любимые, тяга и подтягивание)