аэробные нагрузки натощак польза/вред - ваши мнения

хочу заняться бегом по утрам натощак. читал и о вреде, и о пользе этого. для сброса веса это хорошо, но пишут, что бег натощак тяжело действует на сердечную мышцу. правда или нет?

негативно а не тяжело ) и вообще бег натощак это вредно )

любые физические нагрузки сразу после пробуждения вредны если это не обычная утренняя гимнастика с элементами растяжки...

а если, скажем сделать так - подъем,завтрак и сразу бег...
так - лучше? :hi:
ЗЫ. есть возможность только утром заниматься, так как домой только в 9 вечера возвращаюсь, а куда уж там ходить... лучше утром в 5 встать

если ооочень легкий бег, 50% от максимального ЧСС, то ок.

дома есть степ-тренажер
можно телек включить и потихому шагать на нем :super:

после завтрака норм )

Чтобы сбросить вес, натощак легкие аэробные нагрузки очень даже полезны, чем раньше утром, тем лучше. Другой вопрос, как вы себя чувствовать будете. Есть еще такое неприятное "явление" как гипокликемия. Переборщите с интенсивностью натощак и добро пожаловать в коллапс.

тут еще такой вопрос - после завтрака, это через сколько? 5минут и за работу?

что в вашем понимании натощак?
в чем у вас разница между завтраком и легким завтраком?

Например после легкого завтрака: яичница, чай, хлеб, бутерброд можно провести 3 часовую аэробную тренировку с подпиткой сладким напитком или водой БЕЗ ущерба для организма. Верное "натощак" - это ни капли воды и ни крошки еды, это спавшаяся трубка ЖКТ (натощак). Если стакан чая с сахаром или воды попал внутрь - уже не натощак, и желательно его употребить таки, чтобы разбавить и смыть пищеварительные секреты в просвете ЖКТ, иначе во время незначительной жажды организм начнёт этот концентрат всасывать. Вреда не будет, если 50-100 грамм сваренного риса употребить, энергетическая подпитка для тренировки не менее часа. Для тренировок менее часа, можете предварительно ваще не питаться, не умрёте от гипогликемии и коллапса :-). Стакан чаю и вперёд.

Из-за чего хочется бегать натощак? Чтобы быстрее похудеть или некогда ждать по времени переваривание завтрака?

Вредны, если у чела повышенное содержание холестерина в крови, склонность к ИБС, а если чел приспособлен к тренировкам на протяжении нескольких месяцев, сердце быстро разгоняется и также быстро восстанавливается, то вреда нет. Когда заниматься физкультурнику, утром или вечером вопрос спорный, никто никого переспорить не может. Если утром лёгкую беговую тренировку начать постепенно... с ходьбы минут 5-10, а делее легкий бег 5-10 и обычный - оставшееся время, то никакого вреда не будет. Ну а если выйти из подъезда и "засадить" сразу на пульсе 150 - можно откопытиться.

это ты с чего взял ?? дайка сцилочку на учебник где ты ето вычитал а ??
или ты себя имел ввиду, пару раз сбегал и спокойно смог за гриф спрятаться, тогда тебе это вредно .





+1
ни фига с тобой не будет, хочешь иметь себя на тощак ?? имей ,в чем прабла то ???
:-)

завтрак - яичница, чай, хлеб, бутерброд
а легкий завтрак - чай+кусок хлеба+кусок сыра
натощак - стакан воды для чистки

бегом уже занялись или всё ещё только хотите?

еще нет
самое сложное - это начало :hi:
вот отпуск в феврале отгуляю и начну вставать на час руньше утром

начинайте ужЕ, в отпуске то легче начать, и не забивайте себе голову теориями натощак-ненатощак, поздно встаёте? да хоть в 11.00 идите и бегайте :-)