Научите правильно питаться

Задача: правильно питаться, отделять плохую еду от хорошей, потребление нужного количеста каллорий без ущерба организму.
Или посоветуйте программу питания.
Спасибо.

это читал? )
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&t=15135&...

да, но мне не для наращивания и не для диеты. мне именно правильно питаться не нанося вред организму. просто я не знаю что можно есть, а что нельзя, тем самым смешивая у себя в желудке хлам, а хочется только правильную еду есть

раздельное питание имеешь ввиду? это вата имхо...
кушай продукты натурального происхождения например: яйца, мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы. И поменьше продуктов с пищевыми добавками и прочими составляющими таких как: газированная вода, кондитерские изделия, сухие смеси (быстросуп и т. д.). А также меньше копчёностей солёностей и консервов.

согласен с Хайд, раздельное питание - ерунда... сторонники говорят, что нужно разделять белки, жиры и углеводы... но ведь любой продукт содержит и белки, и жиры, и углеводы, так что разделение невозможно

самое главное нужно знать о еде - она должна быть натуральной (без или с минимумом вредных добавок в виде консервантов и красителей) и как можно более свежей... по молочным продуктам - чем меньше срок хранения, тем лучше


для спортсменов хорошая статья по важным качественным продуктам:
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content...

по углеводам нужно знать гликемический индекс:
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content...

то же согласен, единственно добавлю я лично уже 3 месяца ем с утра 2 кусочка батона с какой нибудь соленой рыбой либо маложирный бекон и т.п. ... больше хлеба я не ем лишь изредка 1-2 раза в неделю позволяю днем ( НЕ ПЕРЕД СНОМ !!! ) с молоком (так же либо обезжиренное либо маложирное ) 2-4 шт. печенья но печенье без шоколада, мармелада и т.п. лично у меня хорошо идет гречка (хорошие здоровые углеводы с низким ГИ ) и либо говядина ( не жирная ) либо курица (грудки/филе - всё чисто белое мясо без кожуры !!! ) либо рыба ( тут я сильно не вникаю ем всю подряд ибо знаю что рыбий жир полезен ) да с утра ем примерно через день творог либо с маложирной сметаной ( редко попадается в магазине ..) либо с кефиром то же стараюсь пить только маложирный ... так же ем салаты ( очень люблю капусту в любом виде ) ем яйца ... стараюсь есть без желтков ... ем фрукты ( в основном апельсины, яблоки, киви ) пью чай с небольшой ложкой меда с утра ( хорошо бодрит и пробуждает мозг ) стараюсь пить зеленый чай ... такие вот дела ... давно всё хотел написать свой график еды ... профи прокомментируйте :-D

спасибо, вполне исчерпывающе.
а как с алкоголем?

в меру ) но если хочешь быть 100% - м здравопитающимся можешь отказать себе в этом удовольствии )))

я себя ограничил в этом до 2 раз в году :-D правда не знаю как летом буду но буду пить по минимуму :-)

пиво каждый день с креведкаме :-D