Объективные признаки перетренированности.
O
Oberon
Опишите плииз, кто как контролирует свой тренировочный "передоз". Точнее как его не допустить. Вот к примеру, тренировки идут, схема работает месяц, два три полгода год.... а потом даёт сбой. Вместо силового прогресса появляется или "топтание" на месте, или спад. И нужно восстановление, при котором
многие достигнутые веса по разным группам теряются. Вот как не довести себя до такого состояния? Текущий контроль типа.
Z
Ziggy
Вместо силового прогресса появляется или "топтание" на месте
Так это не обязательно признак перетренированности... просто ты подошел к своему физиологическому пределу.
Нагрузки циклируешь? Может попробовать поменять схему циклов?
O
Oberon
Да нет, не в этом суть. Просто например тяга в наклоне может прогрессировать бесконечно долго, хоть по 5 кг но будет добавляться с каждым разом, а на ноги идёт идёт, а потом раз и всё замерло. Стоит на физиологическом барьере и нервы через пару тройку недель просто сдают. Может увеличить дни отдыха
на группы, которые плохо реагируют? Чтоб лучше восстанавливались.
К
Куруш Буривухов
например тяга в наклоне может прогрессировать бесконечно долго, хоть по 5 кг но будет добавляться с каждым разом
Это как? Начав с 50 кг, через год тянуть в наклоне уже 300?
O
Oberon
а через десять лет 3 тонны
5-10%
чтобы небыло у тебя топтания, просто надо дать себе хорошего пинка под задницу... Креатина покушай, калий оротат попей, смени тренировочный сплит...Подумай о переодизации...
G
[GLAZ]
тяга в наклоне может прогрессировать бесконечно долго, хоть по 5 кг но будет добавляться с каждым разом
вряд ли бы это сказал человек, который 3 года "прогрессировал" в тренировках с железом
O
Oberon
вряд ли бы это сказал человек
человек может сказать всё, что угодно, однако обычно количество слов обратно пропорционально количеству дел... верно шахматист?
наверное моя младшая дочь в шахматы вас сделает
U
261190
Мне кажется на котором ты упражнении завис просто недельку полторы делай маленькие веса или вообще не делай чтоб мышцы отдахнули, потом должен востановиться
O
Oberon
спасибо... так и делаю, например, чем дольше приседаешь, вес растёт, но приседы до паралели всё грязнее и грязнее... потом, когда упираешься в зависалово вес сбрасываю процентов на 30 и по 15-20 раз в подходах...
O
Oberon
Разве занимаясь бегом можно получить перетренированность ? Фигасе!
вы занимаетесь бегом?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.