Виды упражнений в условиях комнаты. Нужна толковая инфа об этом

Почитать бы какую нибудь толковую, от мастера или профи работу.
По упражнениям и занятиями тяжестями (гантелями) в условиях и объеме обычной комнаты. Где еще стоят и софа и тумба с телевизором и комп. Для мужчины за 40. Если нет спортзала...

Таки упражнения, которые будут "включать" в тонус максимальное количество мышц. Ну и...грудь, плечи, руки подкачивать.

У меня..когда я занимаюсь спортом, самочувствие лучше.
-----------------------------------------------

У меня есть только разрозненные знания. (трудное упражнение с колесом с двумя ручками для рук (когда то его Кашпировский показывал) и еще вроде как в индийской йоге есть такие.(например приседание в три действия, которые прокачивают и ноги и вообще..тело. Из приседания идет разгиб тела до поднятия на носки и прогиб назад с руками....
---------------
Вот такие, разрозненные. А хотелось бы ТОЛКОВЫЕ, систематизированые.....общепризнанные как удавшиеся ...ээ....провереные практически упражнения.

Может дадите точные ссылки на книжки или журналы?

есть масса видеошкол для таких целей. всяко лучше посмотреть чем на пальцах пытаться понять. поищите двд диск.

мастера спорта по комнатным упражнениям? :-D
а по сабжу: офп занимайся отжимания от пола приседания с женой на плечах, пресс, махи ногами... :-)

Поиск рулид. Зайдите на сайт того же мэнс хэлта.
ЗЫ:Оптимальны не гантели а занятия с собственым весом.

Как называется?

Так руки, грудь не качаются. Это же узкопрофильные упражнения:-)

Гантели для мышечной массы и вообще......

Вот например...когда я заболевал простудой и у меня были для этих занятий хорошие условия(упражнения я сам придумывал), я в раскисшем настроении брал гантели и давал себе нормальную нагрузку.
И болезнь-недомогание как бы.... внутренняя организация и конструкция этой болезни разламывалась и теряла свою силу Разрушалась.

У меня на работе была скамейка и гантели. На скамейке удобно качать пресс и делать лежачие разносторонние упражнения с гантелями. А ноги...ноги были обделены:-)
------------------------------------------------
Нужны упражнения с мимнимумом инвентаря и с максимумом КПД.

Я и не знаю кто это:-)

Я в этих делах самоучка, вот и спрашиваю тут...вот этими, своими словами.

Спасибо за советы. Жду следующих:-)

попробуйте вот что:
1 день отжимания от пола на кулаках 5...10 серий х 3...10 повторов
2 день - отдых, нижн пресс - ноги к перекладине
3 день - подтягивания хват к себе 5...10 х 1...10
4 день - отдых, верх пресс - складка руки за головой
и тд
...

Ноги дома без штанги нагрузить можно "пистолетиком".
Что еще кроме отжиманий, подтягиваний, пресса автору надо - неясно.

ну это уже инвентарь зала надо домой приобретать )

Ага, учту.

Это как?





Упражнения для комнаты заменяющие инвентарь зала:-)
Вот как должна называться книга, которая мне нужна:-)
.............................................
У меня есть турник в коридоре, но я к нему сейчас не подхожу. Один раз растянул связки(или сухожилия ли) в локтевых суставах.....А это заживает долго......

дучше настоящую фантастику почитайте тогда :-)

Фор, ищите старые советские книги типа "Атлетическая гимнастика" и т.п.
Лучше не найдете.

Напрасный пессимизм.

Согласен полностью.
Вот только где их поискать?.....
Самый простой способо купить в магазине. А вот поискать.....
Это мне надо ...надо будет найти одного знакомого...он работает спортивным доктором. Толковый парень, насколько я помню....

пилатес вам в помощь.... )