-----"потолок"
S
Sophisticated B.
........часто слышал про так называемый "потолок" в определенных упражнениях....
Ну, то есть предел, который человек преодолеть не в состоянии (естессно, без химической поддержки).
....но скажите мне, молодому и глупому, как определить, что настал этот самый потолок, например, в жиме лежа????
Я вот упорно не мог выжать больше 120 кило(на раз). Ну вообще никак. Просто очень интересно.
Ну, то есть предел, который человек преодолеть не в состоянии (естессно, без химической поддержки).
....но скажите мне, молодому и глупому, как определить, что настал этот самый потолок, например, в жиме лежа????
Я вот упорно не мог выжать больше 120 кило(на раз). Ну вообще никак. Просто очень интересно.
Мне думается это у тебя т.н. "плато", которое можно сдернуть разными способами:
1. Пампинг
2. Отрицательная фаза
3. Непродолжительный отдых(недели две)
4. смена программы(изоляция груди и трицепсов)
5. смена техники (скамейка под углом, ширина хвата, угол локтей)
6. Может еще что-то, короче надо что-то поменять на время
7. Больше спать и есть
А потолок я думаю с оптимизмом у тебя где-то 150-200 (если ты - хардгейнер)
1. Пампинг
2. Отрицательная фаза
3. Непродолжительный отдых(недели две)
4. смена программы(изоляция груди и трицепсов)
5. смена техники (скамейка под углом, ширина хвата, угол локтей)
6. Может еще что-то, короче надо что-то поменять на время
7. Больше спать и есть
А потолок я думаю с оптимизмом у тебя где-то 150-200 (если ты - хардгейнер)
Н
НелегалАйз
потолка нет.....аминь
f
faxfox
Попробуй перейти на жимы с гантелями,
И еще можно начать перд жимами накачку дельт и тричепсов, а а на следующей неделе наоборот, такая типа раскачка
И еще можно начать перд жимами накачку дельт и тричепсов, а а на следующей неделе наоборот, такая типа раскачка
S
Sophisticated B.
спасибо, парни!
ЗЫ: Iron, а куда твой потолок уехал??? ))))
ЗЫ: Iron, а куда твой потолок уехал??? ))))
S
Sophisticated B.
особые приметы имеюЦЦа??? :о))))
S
Sophisticated B.
лана, че-то наша тема ушла куда-то в лес..:о)
это плато, а не потолок - говоря о потолке, подразумевается генетический потолок, а он начинается с 250..... примерно.
S
Sophisticated B.
хмм...250 - для всех и каждого? независимо от его комплекции???? или как?
S
Sophisticated B.
хмм...250 - для всех и каждого? независимо от его комплекции???? или как?
S
Sophisticated B.
хмм...250 - для всех и каждого? независимо от его комплекции???? или как?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.