БоДи дома

ужассссссссссссссссс

Все ок на фотке,если жир досаждает на внутренней поверхности - походите на мезотерапию.Липолитики любые можно проставить.То,что в салонах называется "мезофатом".Эффект и правда хороший,тем более,что Вы и физ.нагрузки даете и диету соблюдаете.

Мы с ней не похожи ни сколько! Даже ровнять нечего!!!

попробуйте в зале суперсеты поделать ....
Присед с широкой постановкой ног
Приведение отведение
Четырехглавая и бицепс
голень


Но и верхнюю часть зарядите ...

Вы поосторожней ей советуйте )) Она потом после таких суперсетов в душе как упадет скрюченная. Надо добавлять "без фанатизма" ))

:lol: ну нет так нет, может на волике как нибудь сталкнемся, так продемоснтируешь как ты на руках стоишь... ))) прикольно просто

Я еще и не так могу!!! :-)

Себя не похвалишь, ни кто не похвалит :-)

хегехог, отлично выглядишь!
По теме - гораздо проще привести в форму чуть полноватые ноги (которых я кстати не увидел на фото), чем слишком худые.
Про лучшее упражение уже было сказано:
приседания со штангой с широкой постановкой ног.

Cпасибо конечно... но я останусь при своем мнение ...

молодчина... уважаю...
может еще и научишь )))?

Приседания со штангой это конечно хорошо, но в домашних условиях найти штангу тяжело..мой совет..берешь 2-х литровую бутылку воды (или что потяжелее) в руки..держишь между ног..ноги ставишь широко, носочки смотрят в разные стороны и приседаешь до параллели с полом или чуть ниже..Главное, спинку прямо держать, попу назад, а грудь вперед..упражнение делать плавно неспеша, очень медленно опускаясь в присед. 3-4 подхода по 15-20 раз. Одного упражнения мало..нужно добавить и другие на остальные мышцы ног, выпады например, тоже хорошее упражнение, легко делать в домашних условиях..
А про бег зря..очень эффективен при сбрасывании веса..если не помогал, значит причина в другом..скорее всего в диете..если нужен совет, обращайся!

[Сообщение изменено пользователем 18.12.2007 19:59]

Спасибо большое, мы вроде знакомы в конане была...)))

Раньше очень много бегала... вообще нулевой эффект, ноги тока здоровые становились..... икры... от чего я собственно хочу избавиться

На фотографии плохо видно..не узнаю пока Оль!



Судя по фото..я бы не сказала что у тебя мышечные ноги..скорее лишнего многовато..поэтому, силовые тренировки+кардио+диета.

Все правильно Мария говорит, но если хочешь действительно реальный результат, то найди время и иди в спортзал, к тренеру, ну и диета и еще раз диета :-)

[Сообщение изменено пользователем 19.12.2007 10:44]

в зал пока мне по здоровью низя(((

Потому мне нужно знать что я могу дома сделать, чтобы окнчательно жиром не заплыть)))

набить холодильник морковью капустой и зеленью изредка есть куриную грудку )

почему изредка? :lol:

Вегетарианец ? Шучу :-D А если по теме, то белок никогда лишним не будет, поэтому можете есть куриную грудку, постную говядину, творог маложирный - когда захочется :-)

ты еще забыл рыбу....

Да, Женя, забыл - еще рыбу, желательно минтай, горбушу и тунец :-)

А если по теме, то надо просто меньше жрать!!!! :ultra:

Опять слова с семинара Ли Приста :-D

потому что ещё говядина рыба и творог есть )))