Про плато (остановка роста результатов)

У меня пока такого ненаблюдается.

Просто об этом часто пишут: "Тренируюсь,тренируюсь а рост результатов уже пол года как прекратился."

Вот интересно:

1. У кого-нибудь из формчан такое было?

2. Как вышли из ситуации ?

3. Болят ли в этих случаях мышцы после тренировки?

4. Является ли боль в мышцах после тренировки гарантией того,
что рост (силы и массы) продолжается ?

1. Замедление роста обуславливается многими причинами. В том числе генетическим резервом, возможностью дать адекватную нагрузку на мышцы и т.п.

2. А где ситуация? Просто рост замедлился. ))

3. Как болели по дурости, так и будут продолжать болеть )

4. Нет. Боль в результате микротравм (придающим доп. ускорение анаболическим процессам), и боль от молочной кислоты - разные вещи. Вторая, к примеру, мешает быстро восстанавливаться и эффективно тренироваться.

А как отличить один тип боли от другого ?

Если тренируешься хороша, то будут микротравмы,а значит и рост?

1. До сих пор продолжается года два :-D
2. Выше головы не прыгнешь химия - зло, а кушать хорошо не помогает да и времени нету на полноценные тренировки и отдых...
3. Мышцы болят после каждой тренировки
4. Безусловно :-)

1. Было
2. Креатин + стал больше делать упор в тренировках на базу...Практически исключил изолированные упражнения
3. Ага :-)
4. Считаю, что не всегда. Однако если НЕ болит, то точно нет роста ни силы ни массы.

Сам себе противоречишь. Мышцы болят, это показатель роста но при этом ты не прогрессируешь... Где-то ошибочка.

Я лично просто сменил вид спорта. Но можно было просто убавить количество и объем тренировок. Мне помогает такой способ.