промежуточные тренировки

Question

Как сказываются "промежуточные тренировки"(между основными) на развитие силы? Под промежуточными тренировками я подразумеваю почти кардио тренировки с небольшим уклоном на силовые упражнения.  Например мизерное количество отжиманий в нескольких подходах, или попробовать помахать руками с маленькими гантельками(как шейпинг у девушек) ну или что то на подобии.....

Сайрусс Мит · Accepted Answer

Я б лучше отдыхал лучше, если загрузки основательные.

Если тянет побегать, то либо не дорабатываешь, либо оно тебе просто хочется всё побыстрее. =)

neko62 · Answer

На развитие как силы так и мышечной массы такие тренировки никак не влияют. Отдыхать нужно вместо "промежуточных" тренировок. При подготовке можно выдержать темп 4-5 силовых и 5 аэробных в неделю, но очень ограниченное количество времени, поскольку организм нуждается в отдыхе и восстановлении.

тос · Answer

еще как!!!  Это проблема всех новичков - постоянно рвусь в бой.  Как то пару раз даже перетренировался, сложно определить оптимальный объем тренировки(тем более без тренера).

Сайрусс Мит · Answer

Я тоже поначалу пять раз в неделю тренировался.. Ничего так.  Сила росла достаточно быстро, масса очень медленно. ))

Потом видоизменил программу на 4-е раза в неделю и за год добавил 12кг массы.. С сушняка видать поперло =)

Вообще, эксперименты тоже должны иметь место. Ничего лучше своего внутреннего определителя - самочувствия пока не придумали.

Учитесь слышать себя - банальная избитая фраза.

промежуточные тренировки

Поделиться