набор массы vs айробные на грузки

набор массы vs аэробные на грузки

Уважаемые!!!

Вопрос возник во и офф и баян… или я туплю… но лучше же спросить если сомнения в голове бродят ;-)

Сам набираю массу (цель у меня такая). Занимаюсь 3 раза в день. Раньше с работы и на работу пешком ходил. Сейчас все изменилось работу сменил и нагрузки такой уже, нет («приходиться» ездить)… да и работа сидячая.

Раз прогулок не стало решил бегать, благо от дома стадион не далеко там я и нарезаю свои круги…

Вопрос:

Возможно ли совмещать на аэробные грузки с нагрузкой в зале?! Не будет ли это мешать на бору массы?

Буду рад любым советам, рекомендациям.

зы
а то наживоте жирок не большой набралься решил во его сжечь…

после и перед силовой работай на эллипсоиде или степе

Если у тебя есть цель!!!Как можно быстрее набрать массу!!!Исключи все аэробные нагрузки.А чтобы жирок сильно некопился,старайся соблюдать правильное питание.Но совсем без жира никак неполучится.

2 BODER

да, цель есть набрать массу, но не как можно быстрей... в разумном тэмпе... тогда возможно аэробные нагрузки, как думаешь?!

или же все токи не стоит совмещат!?

А может сначала сбросить жирок, а потом набирать МЫШЕЧНУЮ массу?

2Exruner

дак жирок то набираеться когда сидишь на массе

Выбери одно из двух:
- набор массы (в том числе и жира(а он будет хоть чуть-чуть))
- аэробика (она по принципу сжигает массу)

Т.е. Чем больше аэробики, тем меньше массы - и наоборот....

Вобще - сначала набирают МАССУ, а потом работают на рельеф и потом (редко одновременно) сушаться (т.е. сгоняют жир). Во многом зависит от твоего сложения и ген.типа.
Удачи! :-)