Нужен совет от специалистов телостроения...

Краткая предистория:
Начал ходить в зал в 15,5 лет, ходил ровно 2 года (приостановил занятия в декабре 2006). За это время набрал вес с 50 до 64 кг.
Сделал перерывчик в 9 месяцев и сейчас начал ходить снова.
Сегодняшние данные:
возраст - 18 лет
рост - 178 см
вес - 60 кг

Купил гейнер Weider Mega Mass 4000 и Weider Pure Creatine. Подскажите как их принимать...Как? когда? и по сколько?

Занимаюсь 2 раза в неделю.

246340616 пиши...расскажу пока есть время...

дык тут пиши :-) Всем интересно :-)