Правильность выполнения упражнений. Фото

Всем добрый день. Копалась в фотографиях и нашла несколько фотографий сделанный Юрой во время тренировки, вот и решила выложить их, что бы Вы могли видеть как правильно выполнять упражнения.
Сведение рук на тренажере. Это упражнение обычно делается в конце тренировки и помогает лучше проработать внутреннюю част грудной мышцы. Обратите внимание на локти. При сведении рук, локти не много поджимаются вниз.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Разведение гантелей в стороны.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Передняя дельта.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Задняя дельта.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Широчайшая мышца спины. Тяга блока за голову.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Тяга вертикального блока узким хватом.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Приседания в Смитте на внутреннюю мышцу бедра и низ ягодицы.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Сгибание ног лежа в тренажере. Бицепс бедра.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Тяга на прямых ногах. Бицепс бедра и ягодица.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Сесси. Проработка и удлинение четырехглавой мышцы.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Оксанчик, РЕСПЕКТ ;-)

было бы еще лучше увидеть видео-контент.
Даже за такой проект ратую. )

я все же непонимаю....... зачем Оксане быть такой?

Можно сделать видеоТренировки, где бы Оксана показывала чо и как, НО это уже деньги ... как минимум за работу оператора, балванки, нарезка и т.д. ....
Если есть желающие - можно сделать ...

Понимаешь, у каждого человек есть свои пристрастия, кто то бабочек коллекционирует, кто то марки, кто то по скалам ползает, а Оксане нравится именно это. Да и за счет этого спорта ей удалось вырваться из маленького городишки в провинции в Екатеринбург. Так что каждому свое. ;-)

У меня есть портативная камера и возможность организации потокового вещания а ля youtube =)

Надо бы оформить идею в рабочий проект. Просто так организовать библиотеку тоже вариант, но душа просит размаха.

Просто нехватает слов!

Что значит: "быть такой?" А какой ей надо быть? По вашему ей следует с вами проконсультироваться, видимомо вы являетесь экспертом в области женской красоты...допустим :-)
В таком случае, а на кого ровняться (?) - на фотомоделей дифилирующих на подиуме? Но, как представитель сильного пола хочу сообщить следующее: да безусловно, мне нравятся красивые женщины, женственные, возбуждающие, открывающие свои женские прелести и прочее - меня это возбуждает, но не более...А хотелось бы что бы рядом со мной была Женщина - Друг - Человек...вот так, мой друг, НелегалАйз :-)
Кроме этого, хочу сообщить, что сугубо мое мужское мнение таково:

Оксана прекрасна !!!



:flowers:




Да, это классная идея! Было бы неплохо и ролики с соревнований размещать на сайте тут где-то видел подобное:

http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/bodybuil...
Майк Менцер видео

http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/bodybuil...
Фрэнк Зан видео

Щас не знаю открывается или нет, но раньше откывалось - смотрится впечатляюще особенно позирование Майка, но а Зан на Олимпии это же классика - СТРАНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ СВОИХ ГЕРОЕВ:-)

Да, и есть куда Модератору свою энергию приспособить - не дело использовать свою силу для борьбы с окружающими :-) Если человек имеет свое мнение, то пусть мы будем знать его мнение, это лучше чем его не знать совсем :-)

[Сообщение изменено пользователем 28.09.2007 16:15]

Оксана, я ваш фанат

классно, очень полезно, не понял только



обьясните кто ни будь мне, а ?

А что обьяснить то? Что не понятно ?

Оксана умница)))Увидел ее вчера в Нижнем Тагиле с мужем...Она такая маленькая, стройненькая)))Даже бы наверно никогда бы не догодался, что это чемпионка...Улыбка очень красивая и видно, что она хорошая, любящая мама и жена...
эх-х-х-х-х где же найти себе такую)))))

по машине смитта вопрос...

я делаю с рямой спиной...на фото спина под углом... какова существенная разница и как все=таки правильно.... или же это работа на разные грппы мыщц

Потому что смитт имеет угол наклона и соответственно спина не много наклоняется при приседе.

что делать в этом упражнении ?