Правильность выполнения упражнений. Фото

Question

Всем добрый день. Копалась в фотографиях и нашла несколько фотографий сделанный Юрой во время тренировки, вот и решила выложить их, что бы Вы могли видеть как правильно выполнять упражнения.
Сведение рук на тренажере. Это упражнение обычно делается в конце тренировки и помогает лучше проработать внутреннюю част грудной мышцы. Обратите внимание на локти. При сведении рук, локти не много поджимаются вниз.

Оксана Гартунг · Accepted Answer

Тяга вертикального блока узким хватом.

Оксана Гартунг · Answer

Сгибание ног лежа в тренажере. Бицепс бедра.

Оксана Гартунг · Answer

Тяга на прямых ногах. Бицепс бедра и ягодица.

Оксана Гартунг · Answer

Сесси. Проработка и удлинение четырехглавой мышцы.

НелегалАйз · Answer

я все же непонимаю.......  зачем Оксане быть такой?

Оксана Гартунг · Answer

Задняя дельта.

Оксана Гартунг · Answer

Широчайшая мышца спины.  Тяга блока за голову.

Оксана Гартунг · Answer

Приседания в Смитте на внутреннюю мышцу бедра и низ ягодицы.

Оксана Гартунг · Answer

Передняя дельта.

Оксана Гартунг · Answer

Разведение гантелей в стороны.

DDV75 · Answer

Что  значит: "быть  такой?" А  какой  ей  надо  быть? По  вашему  ей  следует  с  вами  проконсультироваться, видимомо  вы  являетесь экспертом  в  области  женской  красоты...допустим :) 
В  таком  случае, а  на  кого  ровняться (?) - на  фотомоделей  дифилирующих  на  подиуме? Но, как  представитель  сильного  пола  хочу  сообщить  следующее: да  безусловно, мне  нравятся  красивые  женщины, женственные, возбуждающие, открывающие  свои женские  прелести и  прочее - меня  это  возбуждает, но  не  более...А  хотелось  бы  что  бы  рядом  со  мной  была  Женщина - Друг - Человек...вот  так, мой  друг,  НелегалАйз :) 
Кроме  этого, хочу  сообщить, что  сугубо  мое мужское  мнение  таково:

Оксана  прекрасна !!!



 :flowers: 




Да, это  классная  идея! Было  бы  неплохо  и  ролики  с  соревнований  размещать  на  сайте тут  где-то  видел  подобное:

http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/bodybuilding-videos/15404-mike-mentzer.html
Майк  Менцер  видео

http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/bodybuilding-videos/15332-frank-zane-1980-a.html
Фрэнк Зан  видео

Щас  не  знаю  открывается  или  нет, но  раньше  откывалось - смотрится  впечатляюще  особенно  позирование  Майка, но  а  Зан  на  Олимпии  это  же  классика - СТРАНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ СВОИХ ГЕРОЕВ:) 

Да,  и  есть  куда  Модератору  свою  энергию  приспособить - не  дело  использовать  свою  силу  для  борьбы  с  окружающими :) Если  человек  имеет  свое  мнение, то  пусть  мы  будем  знать  его  мнение, это  лучше  чем  его  не  знать  совсем :)

Сайрусс Мит · Answer

У меня есть портативная камера и возможность организации потокового вещания а ля youtube =)

Надо бы оформить идею в рабочий проект. Просто так организовать библиотеку тоже вариант, но душа просит размаха.

DеnisТV© · Answer

Оксанчик, РЕСПЕКТ ;)

Гартунг Юрий ® · Answer

Понимаешь, у каждого человек есть свои пристрастия, кто то бабочек коллекционирует, кто то марки, кто то по скалам ползает, а Оксане нравится именно это. Да и за счет этого спорта ей удалось вырваться из маленького городишки в провинции в Екатеринбург. Так что каждому свое.  ;)

Оксана Гартунг · Answer

Потому что смитт имеет угол наклона и соответственно спина не много наклоняется при приседе.

-Gym- · Answer

Оксана умница)))Увидел ее вчера в Нижнем Тагиле с мужем...Она такая маленькая, стройненькая)))Даже бы наверно никогда бы не догодался, что это чемпионка...Улыбка очень красивая и видно, что она хорошая, любящая мама и жена...
эх-х-х-х-х где же найти себе такую)))))

ТаЮ · Answer

по машине смитта вопрос...

я делаю с рямой спиной...на фото спина под углом... какова существенная разница и как все=таки правильно.... или же это работа на разные грппы мыщц

Гартунг Юрий ® · Answer

А что обьяснить то? Что не понятно ?

DеnisТV© · Answer

Можно сделать видеоТренировки, где бы Оксана показывала чо и как, НО это уже деньги ... как минимум за работу оператора, балванки, нарезка и т.д. ....
Если есть желающие - можно сделать ...

yv88 · Answer

классно, очень полезно, не понял только

обьясните кто ни будь мне, а ?

Light Brigаde · Answer

Оксана, я ваш фанат

Mr. Power · Answer

Просто нехватает слов!

Сайрусс Мит · Answer

было бы еще лучше увидеть видео-контент.
Даже за такой проект ратую. )

yv88 · Answer

что делать в  этом упражнении ?

Правильность выполнения упражнений. Фото

Поделиться