Body Building Manager

Наткнулся случайно на это программу, решил с вами поделиться :-)
На мой взгляд полезная штука, особенно новичкам!

На местный сайт не могу залить.

Весит около 3мб


http://depositfiles.com/ru/files/1682319

Чтобы не засорять форум вопросами задам их тут :-)


Во всех программах тренировок пишется количество подходов и повторений.
Раньше я занимался сил. троеборием и там были еще проченты от макс. веса.
Щас опять хочу заниматься, но скорее бодибилдингом.
Дык вот... Например я выбрал отличную программу.
Там пишется (например) Жим лежа 3х8-10
Проченты не пишут! Но как быть с весом? Каждый подход увеличивать или оставлять неизменным? Как быть с процентами от макс. веса?


И про спорт.пит. Можно ли употреблять с.п. после очень долгого прерывания занятий? Или лучше месяцок-другой "так" позаниматься, а потом покупать?



:-)

А без спорт питания вообще можно вес набрать? Занимаюсь полтора месяца и только 700 грамм наростил...
Хотя мне пообещали 8 кг. за пол года, но что-то не верится...
Неужели придётся на гейнер подсаживаться?
Я уж думал что "зверскими" витаминами обойдусь...

Это от организма зависит! ;-) Возможно у тебя такой, что без дополнительных белков не обойтись!







Зы. А по второй месаге кто нить подскажет? :-)

А что надо то ? Употреблять или нет спорпит ? Если с деньгами нет проблем, то ради Бога - ешь сколько хочеш. Если по рабочим весам - сначала разогрев, 1-2 подхода, потом ставиш в районе 70-80 % и смотриш что получиться.

По второму вопросу - ИМХО - эмпирическим путем, так сказать.
Я вот, когда начал снова заниматься после перерыва, какое-то время "пристреливался", определяя свои нынешние рабочие веса.
Впоследствие, когда определяешься, становится легче контролировать.
Если чувствуешь, что жал на 10 раз, скажем, 95 кг, а теперь этот же вес можешь сделать 12 раз, то самое время нарастить вес хоть на немного.

спасибо :-)

а можно это всё выложить здесь?

залил на почту е1:
логин: kotor2
пароль: 12345
в папке входящие - Body Building Manager