мне вот тут посоветовали....

на грудь - разводку не делать.. жимы, тяги разнобразные делать, а разводку - не...


задумалса
тк не дурак явно советовал
а я в первый раз про такой подход слышу

А чем мотивирует то ?

1) посмотрел на мои титьки и грит -
грудь жимами надо качать как штанги так и гантелей

ты разводку делаешь?
нафек её


2)локти болят у меня при разводке

Уражнение конечно хорошее, но когда


Ну его нафиг и можно обойтись и


тебе ведь не на сцену.

понял. спасибо. т.е. упражнение не уникальное и не обязательное

Упражнение очень хорошее, но локти важнее. Попробуй заменить тренажером.

ок, спасибо.

Похвастаюсь,что доросла до разводки наконец-то:-) Весной плакала,что не получалось.А теперь делаю,ура!

хм, от развотки болит что-то ... может есть смысл снизить вес и увеличить количество повторений?
Связки укрепятся - и можно будет потихоньку повышать веса? :-)

Денис прав, нужно именно так и делать. разводка незаменимое упражнение для растягивания грудных. Главное, никогда не пытайтесь делать это упражнение на прямых руках, руки должны быть чуть согнуты в локтях. Я когда-то начинал делать разводку с гантелями весом в 12 кг, теперь дошел до гантелей в 27 кг.