база и изоляция

что сперва делаем, изоляцию а потом базу или сперва базу а потом изоляцию,например:

дельты
1.отведение рук в сторону с гантелями
2.отведение рук в наклоне с гантрелями
3.отведение переднии
4.жим гантелей либо штанги стоя,сидя

либо:

1.жим штанги либо гантелей стоя,сидя
2.отведение в сторону
3.отведение переднии
4.отведения в наклоне

не ругаемся а вежливо общаемся :-)
0
Дядя Витя, Вам не стыдно такие вопросы задавать ?
0
95,8
От пользователя Vanda@
Вам не стыдно такие вопросы задавать ?

после полученных трам я пришёл к выводу,что покрайней мере для меня база должна быть заключительным упражнением на ту или иную мышечную группу
п.с.по поводу темы и вопроса может его кто то хотел задать но стеснялся спросить ведь мы здесь общаемся и постоянно учимся
1 / 0
От пользователя бывший качёк
мы здесь общаемся и постоянно учимся

Согласен.
0
От пользователя бывший качёк

второй вариант мой
0
95,8
хотел хоть как то народ разшевелить, на диалог вывести, но всё так же как всегда вялотекуще,безинициативно...зайду через месяц, может что изменится
0
yv88
я сначала базу долблю а потом когда уже подустанет - начнет забиваться - изолированные упражнения..
0
Мейстер Хайд
база первая так как в неё больше сил вкладывается
0
ллойд кауфман
базу!
потом подсобку!!!
0
Если есть серьезные проблемы с плечевым суставом, то естественно иногда приходиться делать вначале изоляцию, а потом базу.
0
Iron'
стараюсь менять последовательность... когда-то жим идет первым упражнением, а когда-то отведения.
0
DеnisТ
на самом деле я акцент на этом не ставлю ... я вообще стараюсь каждую треньку проводить по новому, т.е. и сам набор и приемы упражнений меняются и порядок тоже.
Например - если отстает передняя часть дельты - то есть смысл ее вначале сделать изолированно, пото штанга, а потом все остальное - если требуется.
0
А дядя Витя опять пропал. :weep:
0
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.