нужна небольшая помошь

Набрал вес около 5 кило лишних и видимо все в районе живота. Подскажите как согнать этот жирок, и сделать пресс(упражнения, особенно на нижний). Рост около 180, вес 75(надо около 70), в основном в форме, токо вот животик. Так же скажите как мне подкачать не много ноги, в районе икр все норм, а вот выше :-( к сожалению с большими весами приседать не могу(есть небольшая травма колен)

Диета и пресс.

еще такой вопрос как правильно наматотать на руку эластичный бинт, чтоб по груше бить

купи боксерские бинты, там где будешь покупать покажут. в 2х словах - вокруг предплечья, потом вокруг каждого пальца, потом вокруг ладони

чтобы похудеть нужны кардио тренировки а не по груше бить :-)

ну это меж делом когда уже похудею :-)

мне вот тоже животик небольшой согнать надо... *сказала Л. потянувшись за M&Mсом*) но я на тренировах пашу *оправдалась Л.* )))

Если прыгать во круг груши... ооооййй какая кардио тренировка идет. Я када рна карате ходила то по хлеще была тгенировачка, чем на кардио тренажере.

1. Петлю на большой палец, круг-два вокруг запястья (начиная с внутренней стороны кисти)
2. Через внешнюю стороны к основаниям пальцев (на костяшки) и два оборота вокруг костяшек
3. Через внешнюю сторону (как бы крестом) к основанию большого пальца, оборот вокруг большого пальца (он получится неполным), т.к....
4. потом обратно по внешней стороне ладони снова к большому пальцу, и снова оборот вокруг него...
5. По внешней стороне к основаниям пальцев и два оборота вокруг костяшек
6. Спускаешь бинт по внешней стороне, доматываешь вокруг запястья и фиксируешь... Если спец.бинт купишь, то там как правило липучки.

Можешь в зависимости от размера лапы сам корректировать количество оборотов, важно, чтобы бинт натягивался, когда рука сжата в кулаке и был достаточно свободен, когда рука выпрямлена (не перетягивал)...

Тут с картинками:
http://www.ortoset.com/parts.php?id=123&sub=true

Предупреждение
4. Запрещается публиковать сообщения, не относящиеся к тематике форума

совсем крыша поехала? ))
Это чо новый модер такой тупица? )

[Сообщение изменено пользователем 20.09.2007 11:41]

1. В форуме запрещается создавать сообщения с заведомо ложным, дискредитирующим, неаккуратным, оскорбительным, вульгарным, агрессивным, непристойным содержанием, а также содержанием, нарушающим личные права и свободу человека и лежащим вне рамок закона

огромное спасибо Кирилл