Диета на РЕЗКИЙ набор массы ( хотя бы и ЖИРА)

- В общем разобрался я с рукой ... восстанавливаю потихоньку. http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=46745&...

Сейчас вешу ок. 95 кг. при моем росте 198 хочу вытащить себя на уровень 120 - 130 килограмм.

"Париться" за сушку, воду и подкожный жир не собираюсь - не соревновательный я спортсмен.

Просто проблема , что оЩУЧАЮ себя слегга худосочным.

В свое время, в районе 16-19 лет по МОЛОДОЙ ДУРИ было всего навалом - "Дека" "РЕТАБОЛИЛ" Соматропин и пр. и пр. - Была и масса в районе 145-150 кг.

Сейчас чего не делаю выше 100 кг не поднимался. Лень она МАТУШКА вперед меня родилась. Да уже и годы не те что бы посеред ночи вставать ЭПИЛАК пить.

- Может подскажет кто из Гуру.. чего такого регулярно дома пожРАТЬ можно дабы вес нагнать путь и за счет жира. Пузо я думаю не отращу, ибо беговая дорожка в зале forever. А так дабы "солидности" поднабрать.

РЕчь идет именно о повседневной диете ( программку где - нибудь на неделю, меню). Гейнеры и протеины с BCAA, креатин и прочее употребляю..... рост в массе максимум кг на 1,5-2 в месяц, потом очередная командировка "по работе" и все слетает махом. Глистов вроде нет :-). Я так понимаю что НАДО повседневное меню делать каким то другим.

Ем обычно мясо ( курица, свинина, говядина) с БОЛЬШИМ количеством зелени. Фрукты яйца, творог, кисломолочка каждый день. Ем то как слон, если кто знает меню паба "Роззи джейн" ( я там завсегдатай) то для Вас МНОГО скажет тот факт что я обычно заказываю себе ДВЕ порции "Тарелки Робина" ( это блюдо - ДВА РЕАЛЬНЫХ шматка свинины с ладонь Н. Валуева). В Макдональдсе( приходиться иногда и там перекусывать :-( ) сьедаю за один присест 5-6 "БигМаков" "в легкую".

Уважаемые "желающие СБРОСИТЬ вес" может вы поделитесь СВОЕЙ диетой которая Вас привела к избыточному весу?

[Сообщение изменено пользователем 10.09.2007 00:43]

Преличный вес)

Мне бы такой апетит.

Что мешает и сейчас темже заняться? Потому как вес у тебя был 150 именно в те времена твои. Мое мнение: фарма.не много и не мало.Для примера: нандролон,болденон,станабол.

Обрати внимание на затрат килокалорий своих. Кушаешь ты действительно много,но видимо тратишь больше.

Думаю никчему тебе это. Не кушай жирного и сладкого в больших обьемах.Белка по 300гр минимум.

Умнее стал....

Лежание на диване и часов в 22-23.00 покушать плотно, и вот счас пытаюсь сбросить то, что копил многие года :-)

читаем правила и сами правим ...

ешь побольше да и все... гейнеры пей

Картофан с мясом и пивом дадут массу... Хотя зачем эти шлаки?

а кто то уверял,что "я ж не химик"))
по теме, если хочется на себе такой вес таскать,бедные суставы и здраствуй гипертония и прощайте девочки, то только при помощи припоратов для набора массы+ все то что ты ешь,какие именно и по сколько именно и какая продолжительность приминения писать здесь нельзя

Мне сейчас 27....... дело прошлое, дело давнее

Очевидно, в этом проблема. До 30 пил пиво, ел как слон - и ничего не было с весом и со структурой тела.

А после 30 вес стал расти и теперь уже приходится даже думать о том, что скоро придется ограничивать себя...

ЗЫ - атлетизмом не занимаюсь