помогите с питанием...

Здрасьте всем!!!! Вот и я наконец-то пошла заниматься фитнесом. полгода назад мой вес составлял 43 кг. потом я поправилась и сейчас вешу 51-52 кг. Хочу уменьшить объем бедер (94см ужассссс!!!!!!!!!!), накачать пресс, подкачать руки. на сегодняшний день мое питание: 1 завтрак: творог жирность 2-3%, 2 завтрак: кусочек сыра/ 1 яблоко, обед: кура/рыба+салатик овощной, полдник: фрукт\сыр, ужин: каша+фрукты(если еду в зал вечером). Потом на фитнесс. занимаюсь я 5 раз в неделю по часу, каждый день делаю упражнения с руками на бицепс, трицепс и т.д с гантелями пока 2 кг. на ноги выпады с гантелями 2 кг+приседания( как на стул садишься), бег/ велотренажер 20-30 мин. разминка(подъем колен+рук+5 мин беговой дорожки)+заминка.И так 3 раза в неделю. 1 раз 40-60 мин. бегаю на дорожке\велотренажер.1 раз йога 1 час. А если в обед занимаюсь то питаюсь так: завтрак: кофе+каша, за 2 часа до тренеровки фрукт, за 30 мин. кофе. через 20 минут 0,5л сока-закрыть углеводное окно. через 2 часа филе/рыба/творог. до шести еще белок типа активии творожной. Очень хочется похудеть. Помогите может скоректировать питание или порядок тренеровки????

Фига-се подход к делу.....:-)

все супер, но вот сыр лучше убрать, да и творог тоже - пейте кифир ...

если сыр 17%. а творог почему убрать?

водичку держит ...

+))
Всем бы ее проблемы)))) А так молодесс, конечно:-)

а я сыр так люблю!! почему его нельзя?

можно, но в очень маленьких количествах ...

[Сообщение удалено пользователем 24.08.2007 23:12]

А может просто не надо столько раз в день есть? Двухразовое питание и все. Я так думаю.

зря ты так думаешь

А почему на ужин каша с фруктами ? Фрукты все-таки быстрые углеводы, Вы ведь вроде худеете ? Может овощи не слишком богатые углеводами на ужин есть - капусту, свеклу, огурцы, лук и т.п., только не морковь.

Сейчас еще нашел и посмотрел состав Активии творожной, там белков не больше 7 гр, какой это источник белка. Вообще помоему все эти десерты не пригодны как источник белка, как-то взял подобную фигню - написано было творог, дома посмотрел состав - там белков тоже где-то в районе 7 гр, а углеводов еще больше.

Если хочешь похудеть - надо просто есть меньше и не заморачиваться над тем, что именно кушать.
Просто был у меня довольно серьезный опыт похудания. Такой метод работает однозначно. Блин, во всяком случае, на мне.

ещё бы ничего не жрать мышцы потеряешь а жир в меньшей степени... )))
Учи матчасть (с)

А разве белковые нити распадаются не в последнюю очередь? Сначала углеводы, затем жиры, а уже потом белки!

М-да, еще один ...