Профессионалы и любители, подскажите

Профессионалы и любители!!!
Подскажите, пожалуйста.
Занимаюсь с тренерами в тренажерном зале уже 3 месяца.
Последние тенденции наших тренировок проходят следующим образом
Ноги поднимание (передняя поверхность) а также задняя поверхность
20 кг и 30 раз, но для меня это очень тяжело. И после тренировок бывает сводит судорогами ноги ночью. Тренер говорит, мол это пройдет.
Та же проблема с жимом лежа я не могу больше 8-10 раз, а он заставляет 15.
Я хотела узнать, может, кто посоветует что? Не наврежу ли я здоровью. Да цель – похудеть и мышцы в тонус привести. Результат и так есть уже 6 кг за 2 мес при правильном питании

Какой зал ?

При правильном питании можно и без спорта похудеть(6 кг за 2 мес.),а вот тонус дело хорошее и тут без занятий не обойтись, но зачем так напрягаться "новичку-любителю"? Так всякая охота
заниматься пропадёт! Мне кажется Вам нужен другой
тренер!

Необходимо пониматьвсю совокупность факторов. Хотя бы : возраст, вес и желаемый результат. Если все ок, то как говориться, без вариантов, нужно работать и работать! Судороги -прямой результат, ненормального восприятия организмом нагрузки, здесь возможны проблемы и с питанием, скажем, если вы сильно потете на тренеровке, то теряете вместе сжидкостью и минералы. Пейте минералку, применяйте аспаркам калия. И задумайтесь наконец, что это за тренер такой, который ничего не знает. Почему это я вам объясняю, а не тот, кому вы платите?
P.S. Это можно считать эксклюзив, чисто случайно зашел...Отвечаю на вопросы почти никогда...

Если у вас сводит мышцы по ночам, то это не нормально, обычно такое бывает если после тренировки не проводится стрейчинг на проработанные ранее зоны..... ну а без труда не выловишь и рыбку из пруда, красота требует жертв ))))

Небось еще и не ешь ничего.
Калию браться не из куда. Вот и сводит мышцы. Что вкладываете в понятия сводит. Если подергиваются просто периодически - это одно, просто возникают очаги локального нервного возбуждения, а вот если сводит, то там обычно корчишься от неприятных ощущений, причем описать их объективно довольно таки сложно. Калий участвует в механизме расслабления мышечных волокон.
За питанием последите и кровушку бы я хотя бы раз сдал на электролиты. А то поди не едите, потеете и тренируетесь - а потом результат.

Мне кажется что просто вес не тот выбран... чуток снизить надо

спасибо всем кто написал свое мнение!!!!
Нет ем я нормально. Еще другой тренер посадил на раздельное питание. Углеводы тока в первой половине дня. а насчет кальция, сейчас я его потребляю больше чем раньше (всегда в рационе творог......)
А насчет того что я вкладываю в понятие сводит. Именно сводит, не плоддергиваються, а реальная сильная боль......когда тянет мыщцу.....
При чем занималась с другими тренерами (простокто в отпуске, кто занят....воти получилось, что к этому перешла) и сама если занимаюсь- никаких сильных болевых эффектов не наблоюдалось. При чем я в зал то тренажерный пришла после года фитнесса.
А насчет похудеть при правильном питании. Результат просто от диеты совсем не тот. Да и не сижу я на диете. И ем как положено перед тренировкой за 1,5 - 2 часа.
И заниматься мне в зале очень нравиться, т е я не просто тупо иду к цели , а как гориться еще удовольствие получаю от тренировок:-)
Я уже сама пришла к выводу, что лучше самой заниматься или ждать из отпуска своего тренера.

странный тренер ...
в шею таких!
Но главное - это что за зал такой и имя тренера!

Мое мнение таково.Во первых,6 кг за 2 месяца,мне кажется,это многовато...самое то,это не больше килограмма за месяц.Иначе, вместе с водой и подкожным жирком сгорают мышцы.А по поводу боли в ногах,у меня такое тоже как то было.После очень интенсивных тренировок, согласен,попить калия и витаминчиков, плюс хорошая растяжка мышц,ну и массажик было бы неплохо.Хотя бы самой сделать после тренировки,ну вроде все:-)

я занимаюсь уже 7 лет и точно знаю что заниматься в зале надо только плучая от этого эмоционально положительный эффект. Естественно если ваша цель это не лифтинг на ********* в примеси с ****** и *******. Поэтому чтоб псросто содержать себя в нормальной форме достаточно легких весов и небольших серий. Все всегда по настроению и сегодняшнему состоянию)))

[Сообщение изменено модератором 06.08.2007 17:46]

Исправлять более не буду - читаем правила!

Вообщем так девушкка, если вы еще читаете все это....То вопервых, хотя бы обратите внимание , что все кто вам ответили иммели в виду калий , я же калий и магний (аспаркам), но никак не кальций, как вы сами то выразились... И тот или другой тренер, это все одно, поскольку вы даже правильно не можете назвать движение которое делаете. Что -то типа поднимание ног на переднюю поверхность, - нет такого названия в , как и представления у вас и тех кто там вас тренирует, о том что вы делаете...Вот не вижу я по вашему разговору, а очевидно что вам нужно все и сразу, т.е прийти , задать вопрос, - получить результат.... И вы думаете это все? Вы не попытолись услышать советы, которые вам были написаны, т.е. вам же объяснили механизм возникновения судорог, а если вы не поняли, можно было бы открыть и книжку умную почитать. С вашим стремлением , девушка, нужно во дворик в классики идти играть, а не железо тягать. Еще раз задумайтесь....И если б уж было все так просто, то наверное люди бы не создавали таких профессиональных проектов как www.vizavimagazine.ru . Если вы хотите чего то добиться, заходите на этот адрес, задавайте там обдуманные вопросы, и вообще начинайте внимательно уже изучать , тех кто там начинает появляться... А информация о них, как и обо всем будет!

да по вышенаписанному непохоже...

Я прочитала все внимательно. Спасибо за ссылку.
Сорри за кальций:-(
А за советы спасибо.
Ничего писать лишнего больше здесь не буду и выражать своих эмоций.... .......
Терпеть не могу когда на форумах люди вступают в полемику.
Я спросила - кто захотел ответил, я приняла все к сведению
ВСЕМ СПАСИБО!!!!

Не говори ерунды.

100 гр в сутки - вот идеальный сброс жирка ... т.е. 3 кг в месяц.

Это шутка?

шЮтка, шЮтка! дАрАгой!
Еще раз прочитай, ВНИМАТЕЛЬНО (если умеешь)

ЖИРА, именно ЖИРА, а не ОБЩЕЙ массы тела!!!
И 100 г в сутки - это действительно ИДЕАЛЬНЫЙ вариант.

Ну раз вы такой образованный, предлагаю такой следственный эксперимент:
привожу к вам девушку с небольшим профицитом жира и она под Вашим "умелым" руководствос сбрасывает 6 кг ЖИРА за 2 месяца,и превращается в конфетку (не имея в конце этого всего никаких проблем со здоровьем (включая психику - депрессии, либидо).

Готовы ли Вы подписаться под своими словами или это всего лишь пустой звон?

P.S. Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или недуга (определение ВОЗ, 1948)

Ну что, 10 дневное молчание расцениваем как капитуляцию? :-)

приводи ... я за 2 месяца скину 6 кг жира, если у нее таковой имеется, цена вопроса при встрече, но не дешево. :-)

А Вы ему (Yujeen'у) кем приходитесь? Он сам за свои слова не в ответе?