Становая. Разнохват
В
Время-не-ждет
всем привет
есть ли необходимость "менять руки" в при выполнении становой ?
стал чувствовать что нагрузка больше на правую руку, развернутую тыльной стороной наружу (нагрузка в трицепсе).
делаю "сумо" , небольшим весом, без рывков.
есть ли необходимость "менять руки" в при выполнении становой ?
стал чувствовать что нагрузка больше на правую руку, развернутую тыльной стороной наружу (нагрузка в трицепсе).
делаю "сумо" , небольшим весом, без рывков.
М
Мейстер Хайд
есть ли необходимость "менять руки" в при выполнении становой ?
вообще не рекомендуется делать разнохватом потому что возникает перекос неблагоприятный для позвоночника и плечевого пояса. И тем более если ты не лифтер вообще про разнохват забудь, используй лямки.
l
lifter
С маленькими весами точно ненадо разнохват, тянуть где-то до 180 можно и без него там руки легко держат, дальше хват тренировать.
[Сообщение изменено пользователем 10.07.2007 21:21]
[Сообщение изменено пользователем 10.07.2007 21:21]
R
R.o.d.d.e.r
Поделитесь зачем в сумо тянуть маленькие веса?
i
iluh
ПЛ занимаешься?
если вес маленький делай лучше обычным хватом, укрепишь хват по мере повышения веса
если лифтер, посмотри здесь: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7348
если вес маленький делай лучше обычным хватом, укрепишь хват по мере повышения веса
если лифтер, посмотри здесь: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7348
В
Время-не-ждет
вообще не рекомендуется делать разнохватом потому что возникает перекос неблагоприятный для позвоночника и плечевого пояса. И тем более если ты не лифтер вообще про разнохват забудь, используй лямки.
С маленькими весами точно ненадо разнохват, тянуть где-то до 180 можно и без него там руки легко держат, дальше хват тренировать.
ок , спасибо
Поделитесь
зачем в сумо тянуть маленькие веса?
я высокий, длинные рычаги. мне ОЧЕНЬ неудобно делать классическую. тем более в стойке сумо, имхо, нагрузка на спину меньше, а у меня задача прежде всего укрепить спину, а не гнаться за большими весами.
ПЛ занимаешься?
если вес маленький делай лучше обычным хватом, укрепишь хват по мере повышения веса
если лифтер, посмотри здесь: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7348
если вес маленький делай лучше обычным хватом, укрепишь хват по мере повышения веса
если лифтер, посмотри здесь: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7348
спасибо за ссылку.
не лифтер, но сейчас занимаюсь по программе с 5ю базовыми упражнениями: жим лежа, приседания, жим стоя (сидя), становая, подтягивания.
С
Ситка Чарли
а у меня задача прежде всего укрепить спину,
гиперэкстензии (наклоны через "козла" с весом помогают в этом деле.
[Сообщение изменено пользователем 12.07.2007 00:21]
i
iluh
quote]делать классическую. тем более в стойке сумо[/quote]
интересно это как?
а нагрузка на спину больше в классике.
кстати я тоже высокий - 186, тяну классикой. важно соотношение длины рычагов. знаю парня, он очень высокий, ок.200, ноги относительно короткие, туловище длинное, но тянет почему то классикой..
интересно это как?
у меня задача прежде всего укрепить спину
а нагрузка на спину больше в классике.
кстати я тоже высокий - 186, тяну классикой. важно соотношение длины рычагов. знаю парня, он очень высокий, ок.200, ноги относительно короткие, туловище длинное, но тянет почему то классикой..
В
Время-не-ждет
делать классическую. тем более в стойке сумо
интересно это как?[/quote]
это никак. это вы точку не увидели.
i
iluh
Yuriy P
:-) сорри, протер монитор. из серии "казнить, нельзя помиловать"
К
Курт
С маленькими весами точно ненадо разнохват, тянуть где-то до 180 можно и без него там руки легко держат, дальше хват тренировать.
Я после 90 не могу без разнохвата, пальцы разжимаются, а сремнями так и не приспособился тянуть.
l
lifter
Бери в замок, там можно до 240 спокойно делать и особо сильными кистями необладать.
С
Ситка Чарли
Я после 90 не могу без разнохвата, пальцы разжимаются
ты наверное раз на 8 тягу делаешь? Когда тяга на разы, лямки одеваются по-любому, даже у кого кисти сильные.
[Сообщение изменено пользователем 11.07.2007 21:37]
К
Курт
ты наверное раз на 8 тягу делаешь? Когда тяга на разы, лямки одеваются по-любому, даже у кого кисти сильные.
Да :-)
на 1-2 раза становая меня пугает, кажется что порвёшь щас что-нибудь.
i
iluh
Когда тяга на разы, лямки одеваются по-любому, даже у кого кисти сильные.
зачем? на соревнованиях то тянуть все равно без лямок
С
Ситка Чарли
зачем? на соревнованиях то тянуть все равно без лямок
ты на соревнованиях хотя бы на 2 раза тянул на помосте?
Если ты делаешь тягу, к примеру, раз на 6, то в момент касания пола, штанга немного "играет" и выскальзывает из рук, и так с каждым разом пальчики разжимаются...
D
DеnisТV©
не пользуюсь лямками, да и большие веса больше не делаю - Зачем? :-)
i
iluh
ты на соревнованиях хотя бы на 2 раза тянул на помосте?
там тянут на 1 раз
Если ты делаешь тягу, к примеру, раз на 6, то в момент касания пола, штанга немного "играет" и
выскальзывает из рук, и так с каждым разом пальчики разжимаются...
здесь каждому свое, у меня разнохват держит даже хорошие (для меня) веса. возможно в будущем лямки пригодятся чтобы не отвлекаться на хват. но тягу на 1 раз, считаю что нужно всегда делать без лямок
С
Ситка Чарли
там тянут на 1 раз
вот тут с тобой трудно спорить :-d
но тягу на 1 раз, считаю что нужно всегда делать без лямок
да, но автор делает:
делаю "сумо" , небольшим весом, без рывков.
надо думать, что он с небольшим весом не на 1 раз делает. Если такой вес руки не держат, то можно лямки использовать.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.