Разводка на грудь
В
Вигдис
Вопрос,наверное,дурацкий.Может,сталкивался кто:Когда делаю разводку на грудь, правильно получаются только первые 6-8 повторов.И так в каждом подходе.А потом только одну руку(левую) дотягиваю плечом.С правой все в порядке.И ощущения странные в плечевом суставе.Не могу сказать,что больно,но как будто
сейчас вывихнется.Как вижу,что неправильно делаю - перестаю.Отдыхаю и снова та же фигня.Что делать?
В локтях может не сгибаеш руку? (надо чуть чуть)
бери вес поменьше, да и вообще накой они тебе???
бери вес поменьше, да и вообще накой они тебе???
В
Вигдис
Сгибаю:-(Я когда лягу хорошо,спинку прогну,могу 8 повторений сделать,а потом,блин,как удочку забрасываю:-(
Уже вообще практически без веса.
Груди:-)?
бери вес поменьше
Уже вообще практически без веса.
накой они тебе???
Груди:-)?
e
enzo
если занимаешься недавно, и телосложение худощавое, то просто может не хватать мышечной массы для того чтобы удержать руку в таком положениии и отсюда ощущение что она может вывихнуться...
Н
НелегалАйз
Вопрос,наверное,дурацкий
+стопятьсоттыщ раз!
М
Мейстер Хайд
Я когда лягу хорошо,спинку прогну,
а вот спинку то как раз прогибать и не надо :-) ты ж не пауэрлифтингом занимаешься...
Груди?
:-d
В
Вигдис
спинку то как раз прогибать и не надо
Тогда совсем плохо получается.А так я к скамейке прилипнуть пытаюсь,чтоб плечом не дергать.:-)Я ж не на мостик встаю:-)У меня ушиб плеча был.Это не может быть причиной?
Видимо,ответ Вам известен.Но писать лень,да?:-d
Н
НелегалАйз
Но писать лень,да?
чо писать то? это как секс по книжке - дрочня одна...
или у тренера спрашивай чо не так а если нет тренера то сходи в другой зал там проконсультируйся........ а вопросы типо
"Мужики, как правильно и много лежа жать?" никчему....
В
Вигдис
или у тренера спрашивай
Он говорит,делай,сколько получается. Просто в отпуске он.
"Мужики, как правильно и много лежа жать?"
С жимом нормально все,как раз.А вот разводка после жима фиговая какя-то. Вопрос-то не в этом.А в том, может ли такая фигня быть следствием травмы. Или просто надо ждать,пока мышцы адаптируются.
F
Franko Kolombo
если разводка не получается значит не дела й
V
Vint
после очередного закидывания левой рукой, плечо уйдет в сторону и можно на год забыть про тренировки, был печальный опыт (получил привычный вывих), если упражнение не идет, а техника правильная, то надо пока забыть про это упражнение
В
Вигдис
был печальный опыт (получил привычный вывих)
Т.е. вероятность того,что пушной зверь песец придет есть:-( Сегодня опять делала,все как обычно - 6-8 повторов,потом снова началось.
надо пока забыть про это упражнение
А пока это насколько?И что вместо?
V
Vint
ну на грудь есть более безопасные упражнения :-)
Например отжимания с широкой расстановкой рук или жим лежа. А повременить надо, пока хоть немного группа мышц сформируется.
Например отжимания с широкой расстановкой рук или жим лежа. А повременить надо, пока хоть немного группа мышц сформируется.
G
[GLAZ]
не делай идиотские разводки пока не будешь жать 90кг
M
Mihan
90кг
:-)
У меня тоже плече выпадает при работе с гантелями. По настоящему. Потом больше месяца на повязочке руку носил. Работай со штангой.
V
Vint
не делай идиотские разводки пока не будешь жать 90кг
:-) :-)
ну так оно, интересно посмотреть на прогресс девушки, которая будет жать 90 кг, если пока разводка даже с самыми легкими гантелями не идет
В
Вигдис
будет жать 90 кг
Да уж.Скорее,они меня жать будут.:-)
Например отжимания с широкой расстановкой рук или жим лежа
Жим делаю - и штангой и гантелями.А отжиматься боюсь - вдруг упаду.Хотя если руки расставить широко - можно попробовать...Спасибо.
Потом больше месяца на повязочке руку носи
:-(
л
ллойд кауфман
6-8 повторений просто отлично!!!
интересно конечно вес с которым ты делаеж..
а разводка дело нужное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
и не нужно ждать что бы жать именно 90кг... чтобы разводку делать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
интересно конечно вес с которым ты делаеж..
а разводка дело нужное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
и не нужно ждать что бы жать именно 90кг... чтобы разводку делать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
В
Вигдис
Ллойд,чего-то Вы у меня не цитируетесь. Про вес гантелек(шепотом):2 кг.:-(Это-то меня и беспокоит:-)6-8 повторений для такого веса,это не то что не отлично,это просто...И нифига показатели не улучшаются.Конечно,я за весом не гонюсь,но как-то стремно все это.И еще ощущения в суставе.Ладно,тренер уже
приезжает скоро.Посмотрим на свинское поведение моего плеча с ним вместе:-)
В
Вигдис
Сменили программу:-)
G
[GLAZ]
я имел ввиду, что незачем вообще эту разводку делать, если она приносит одни неудобства... тока жим!
В
Вигдис
Ага,пока убрали.Буду расти до разводки,видимо.Сейчас
во всяких вариантах:-)
тока жим!
во всяких вариантах:-)
М
Мейстер Хайд
во всяких вариантах
с жимом надо осторожнее, если вес увеличиватся то грудь будет набирать мышечную массу
В
Вигдис
если вес увеличиватся то грудь
Конечно,увеличивается.
грудь будет набирать мышечную массу
Думаете?Тут вон мальчики вес набрать не могут,а у меня вдруг пойдет?И количество повторов большое...Даже если...Вроде симпатично должно быть:-)
M
Mihan
Даже если...Вроде симпатично должно быть
Мне тоже так кажется :-)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.