ШРАГИ вопрос!!!

О себе рост 192 вес 89 , лифтерская тройка 110,90,115 тяга к поясу 70 кг PS общий фон - легкая травма плеча (задних-средних дельт) 1,5 месяца назад. Когда шраги делаю травма не задействуется (делаю со штангой потому что с гантелями их брать с пола не могу -травма мешает а штангу могу- не с пола беру) раньше шраги никогда не делал
ВОПРОС с каким весом делать шраги со штангой всмысле какой вес обычно берут при моей "лифтерской тройке"? (попробовал 50кг -мало в холостую нехочеться делать 55 -как-то непонятно)

Тупость какаято!

поясните плз ( и по сути ваше мнение)

+1

А чо пояснять то?Тебе 26лет ростом ты 2 метра весиш 90кг и увеличиваешь шраги. Тупость какаято. Даже в голове все это не укладывается!

Почему не укладывается?1 информацию о себе подробную оставил чтобы понятнее диалог был (тк на нашем форуме постоянно все призывают писать подробнее когда вопросы задают) 2 Почему бы трапеции не покачать? (много других упражнений из-за травмы не могу делать) 3 Спрашиваю какие обычно веса делают в этом упражнении участники форума? (что тут плохого - плече было бы здоровое я бы сам попробовал веса увеличить -взял большой слишком вес ну и бросил бы штангу а из-за плеча я беру ее очень аккруратно сильно извращаясь и положить быстро не могу 4 Вместо того чтобы написать к примеру: я делаю столько-то при лифтерской тройке такой-то, не ленитесь осудить автора (а по сути инфы никакой)

От хорошо развитой трапеции плечи становятся визуально уже. Я шраги целенаправленно не тренерую вообще. Неплохо они кушают нагрузку при тренинге спины и плечей.Вполне реально может развиватся трапецевидная без целенаправленного тренинга. Моя (как ты называеш) лифтерская тройка: жим 220,присед 290, тяга штанги в наклоне 180 на 5. Становую не делаю.
Если уж так тебе не терпится раздуть свою трапецевидную.Делай средний вес очень качественно на 15 раз с задержкой на секунду на верху,твой вес 50-70кг.

за инфу спасибо,

шея у меня длинная и тонкая шрагами думаю ее утолщить немного и +трапеции и так есть как "капюшон" высокие почти от ушей идут до плечевых суставов треугольником, только они "жиденькие и не накачанные" смотрятся ужасно поэтому их качать - необходимость для меня

[Сообщение изменено пользователем 26.05.2007 14:19]

это ты здорово придумал шею шрагами утолщать !!!
тут еще твой коришь наверное ширину плеч - подтягиваниями делает !!!
ваще пипец ребята... Вы это все для прикола наверное строчите тут..
пойду тада предплечья сделаю, мож трицепс подрастет

хахахаха я как-то в зале прикололся,парень подошел и говорит "Скажи пожалуйста как накачать бицепс и в каких упражнениях он работает" я сказал "Только приседания" смотрю половина зала приседать стали и после подходов на руки в зеркале любоваться стали и говорить "Забился бицепс"
так смешно было))))

и вы работаете тренером ? :-)

а что при выполнении шрагов шея не напрягается? (я понимаю что для шеи есть специальные изолированные упражнения с шапочкой например когда на специальную шапочку вешается блин и головой всовершаешь движения) но считаю их для себя пока лишними и опасными. Шраги основную нагрузку дают на верх трапецивидных мышц а вспомогательную на мышцы шеи (шея краснеет вены на ней вздуваются на следующий день мышечная дегкая боль мышц шеи

ребята в зале (не ожидая ВРЕДНЫЙ совет от вас услышать поверили), а вы сами того не подозревая дали не вредный совет а полезный - С.Макроберт пишет что чтобы накачать бицепц надо делать базовые упражнения (в том числе приседания) поэтому ваш совет поняли не буквально а в переносном смысле (а вообще конечно странно когда тренер в зале ВРЕДНЫЕ советы дает и шутит с серьезными вещами)

[Сообщение изменено модератором 01.06.2007 23:55]

Возраст 16
Вес 80
Шраги со штангой 100 по 10раз
С гантелями 45 по 10раз
Делаю по 4подхода
Ростут потихоньку и шея работает нормально.
Да вообще надоел медленный рост, что посоветуете?
Хочу закупится: взять гейнер, протеин сывороточный, аминки и креатин :-)

Привет !
Если интересно , у меня небольшая распродажа, если можно так выразиться , на растерзания выставляется .. остальное в личку или звони..

[Сообщение изменено пользователем 02.06.2007 01:43]

+1
.. а еще половина свята верят, что от ЭТОЙ химии в большой банке в баре импотенция наступает, ну или печень отвалитцо уж точно, если 2 банки подряд за 2 месяца выпить..
а у прекрасного пола сразу мышыцы как у той тети в журнале на конкурсе мисс Олимпия сразу появятцо..



да не он гантели просто подает..
:-d за деньги...
я вон еще за водой бегаю .. и за полотенцем.. :-(


ешо как напрягаетцо , и, всегда напрягаетцо, чтоб вы там все не делали... и пресс тож афигенно напрягаетцо, даже когда чихнешь... :-p



Даже боюсь предположить , че те тут щас отпишут
:bayan:

Вы удивитесь, но люди действительно в это свято верят и для многих это табу, через которое не переступить. Все же дорожат своим мужским здоровьем :-)

ничо такой здоровый малыш :-)

терпение :-)

рост-?
лифтерская тройка (веса)-?
А вообще большой качковый потенциал и хорошая предрасположенность в таком то возрасте и без химии

Это было сказанно еще до работы тренером!!!!

Stiw

да не он гантели просто подает..
за деньги...
я вон еще за водой бегаю .. и за полотенцем

А ты шнурки на кросовках жинрым теткам не заявязываешь???)))))))
Я вот еще беговоую дорожку включаю и выключаю, за водичкой бегаю,насильно пою их,...Душ включаю)))))) Много ответственных объязанностей у персонального тренера)))

а спинку тоже трешь?-)

за что мне минусик поставили?:-)

Кроме жима лежа разовых приседов и становой не делал.
Рост 180
Жим 90 (многие смеются именно над жимом по сравнению со становой)
Становая 140
Присед 100
вобщем не смейтесь, работаю над массой.

Да ну, вон у меня знакомый Ренат Хазиев 17 лет вес 95 выступал уже на нескольких соревнованияз 2-3 места, правда в 15лет месяц мет@н пил, сейчас не знаю ну скорее всего что тож химичит.

[Сообщение изменено пользователем 03.06.2007 00:23]

дак ты вспомни,когда ты у меня тренировалась я и не только спинку тебе тер, но и массаж делал и по домам развозил и протеинчики мешал в блендере и укольчики ставил)))