Подсоветуйте пожалуйста комплекс упражнений

Только что закончил второй месячный кус по Шейко. За два месяца поднял силовые результаты почти на 100 кг. Но чуствуется что реально устал. Подсоветуйте пожалуста комплекс упражнений, что бы маненько разгрузится. Где нибудь на месяц. В то же время желательно без значительного снижения силовых показателей.
ЗЫ
О себе: рост 178, вес 95, жим 140, тяга 220, присед 160.
Спасибо.

[Сообщение изменено пользователем 11.05.2007 11:58]

[Сообщение изменено пользователем 11.05.2007 13:32]

Да всё так же делай, только не доводи до отказа, сократи количество подходов, и убери с рабочего веса 5 - 10% веса.

После Шейко лучше отдохни 7-10 дней


а так парень долго не протянет;-)

сделай себе недели 2 отдыха,но в зал ходи и делай 3 подхода с средним весом на 15 повторений...
У нас лифтеры именно так и делают...Не все же время на запредельных весах сидеть...

Всем ответившим спасибо.
Наверно воспользуюсь:

)))
одно и тоже, но с разной формулировкой ;-)