Прокачивание 1 мышечной группы раз в неделю,обсудим это...

Например мы качаем 1 раз в неделю Руки,это получается 4 тренировки в месяц, из этого выходит 48 тренировок в год,тоесть за 365 дней мы качаем Руки только 48 раз. И они ростут от этого?
Если бы например плавец проводил за 365 дней только 48 тренировок он бы смог нормально плавать и при этом показывать хороший результат,как вы думаете?

Руки работают не только в тот день, когда их качаешь, но и в другие тренировочные дни, пусть это не основная их нагрузка, но всё же...
Например на тяге штанги в наклоне к груди или поясу качаем широчайшие, но ещё работают и руки.

Да?- не знал...
Пусть Руки вас в заблуждения не в водят,давайте обсудим Бицепс Ноги....

[Сообщение изменено пользователем 23.04.2007 22:45]

я так всегда делал,ничего вроде бы...За все время с 67 до 103 поднялся)))
сейчас мои тренировки выглядят так

1 день
- утро - грудь, спина.
- вечер - бицепс, трицепс

2 день
- отдых

3 день
- утро - дельты
- вечер - ноги

4 день
- отдых

5 день
- утро - грудь, спина.
- вечер - бицепс, трицепс

6,7 день
- отдых

А у меня почти все группы мышц работают каждый день. Ибо я тренируюсь много, разными видами :-)

Получается, что ты уделяешь некоторым мышцам внимание дважды в неделю...А ты меняешь формат сплита и приоритеты групп мышц через 4-6 недель цикла такова трененга?

Ноги - я вот например становую тягу делаю, в ней тоже ноги работают, это помимо приседаний.
Бицепс, думаю, можно качать и один раз в неделю, так как основной объём руки - это трицепс, а он опять же работает и в день его непосредственной прокачки, так и например в жиме на другой день.

даже когда нижнюю тягу блока делаешь, там с техникой всё просто, и то руки забиваются, они по-любому будут работать, даже если сильно спину прогнуть, сократив амплитуду до минимума. Не представляю как можно выключить бицепс из работы при прокачке, например, широчайших.

[Сообщение изменено пользователем 23.04.2007 23:08]

Homo liberо через 2 месяца работы по этой программе я полностью поменю сплит...Я его всегда включаю в мае-июне (в это время у меня начинается сильная пруха)
Что касается почему я делаю спину и руки два раза в неделю...Вообщем пробовал я эту программу и она мне очень подходит,ноги у меня и так слишком большие,поэтому я делаю их 1 раз в неделю...
Руки н сказать чтобы маленькие,но и не большие...
при росте 1.70 они 45-47 но востанавливаются слишком быстро у меня они...
Широчайшие могу хоть каждый день тренировать, они у меня также очень быстро востанавливаются...
Обычно делаю в базе 4 подхода по 8-12 повторений
приседаю с небольшим весом (многие увидя даже смеються) но для меня веса на штанге это не главное,главное для меня это почувствовать мышцу...
Приседаю на 15 раз (меньше не делаю никогда)
Вообще у меня странный тренинг,но я подобрал то что подходит именно для меня...

Вот она истина, первый раз на этом форуме услышал слова культуриста...а то одни бодилифтеры и всё бестолку,за двумя зайцами гоняются люди а результата должного нет...

Тоесть в течении года ты не прокачеваешь мышци дважды в неделю?А не пробовал делать обьёмный трененг циклами уделяя той или иной мышечной группе внимание 2 раза в неделю?
Например идёт у тебя Дельты дважды в неделю на протяжении 4-6 недель а всё остольное по одному разу
затем например по этому принципу делаешь Спину ну и так далее...Так непробовал?

[Сообщение изменено пользователем 24.04.2007 09:48]

Можно увидеть твои могучии Руки,могучию Спину и могучий Бицепс ноги ну и от Дельт не откажусь?

Я не чуствую Бицепс при прокачке Спины и не чуствую Трицепс при прокачке Груди и Дельтовидных,не знаю почему...

[Сообщение удалено пользователем 24.04.2007 15:41]

нужно фотоальбом создать сначало, а потом от туда втавлять код фото в само сообщение :-)

Друг ты качаешься?

нет, а что?
вот они качаются:
http://www.e1.ru/fun/photo/view_album.php?id=84679... .

[Сообщение изменено пользователем 24.04.2007 15:48]

это безусловно мало, даже если эта мышечная группа косвенно задествована в других днях.
но я физически не могу позволить себе заниматься больше двух раз в недлю (времени свободного нет), и поэтому больше году уже топчусь на месте (как в силовом плане, так и в качестве)
а так по личным ощущениям: грудь через четыре дня, спину через три дня, бицепс черз пять дней, трицепс чрез четыре