мальчики и девочки помогите!!!

от 40 до 90 секунда...если на ноги присед или выподы то секунд по 90...

Пока разгружаете предыдущий и загружаете следующий снаряд...


[Сообщение изменено пользователем 22.04.2007 21:06]

а вот вы мне омплекс написали...а если делать по группам мышц?

1 тренировка
грудь,трицепс
2 тренировка
спина,бицепс
3 тренировка
плечи и ноги

или женщинам так не надо?

Я по такой занимаюсь, на массу :-)

Вы можите заниматся 4 раза в неделю?

А по поводу диеты можно поподробнее? :-)

А как можно с ней быть подробней если не знаешь чего хочет чел,какая нагрузка у чела и как этот самый чел выглядит ну и как у этого чела со здоровьем...

надеюсь твоё здоровье выдержит несколько лет курсов и мы увидим тебя на соревнованиях регионального масштаба... удачи :-)

а по поводу диеты в общем: кушай больше овощей, меньше сладкого, полностью отказывать себе в чём то не рекомендую, иначе организм испытает стресс и потом ты сорвёшься набрав ещё больше. Если хочется много съесть то для ощущения сытости желудок нужно заполнить низкокаллорийными продуктами и пить больше жидкостей (только не алкоголь :D). Питаться нужно разнообразно чтобы организм получал все необходимые вещества для развития. Для улучшения обмена веществ питаться нужно не менее 6 раз в день но маленькими порциями.

Вопрос как к МОДЕРАТОРУ.
А куда делась темка про цирк со свездами ?

намек на стеройды!

:-p

хахаххахахаха

Ну как твое развитие ??
Если еще интересно моно пообщаться на все темы, а тут те такого насоветуют, перед этим правда все перегрызутся для начала, они и темы ужо то не помнят,
свяжись как нибудь со мной, может что дельное для себя почерпнешь.