Про занятия дома

Всем привет!
Прошу от Вас совета! :-)

К сожалению сейчас спортзал нет возможности посещать... Начал заниматься дома. До этого долго занимался силовым троеборием (почти 1й взрослый был:-) ) Сейчас стоит цель набрать вес! Есть скамья (под углами), есть 2 отличные гантели...
Скажите пожалуйста: Как лучше заниматься, каждый день или через день? Почему все рекомендуют заниматься не больше часа?

Возможно ли в таких условиях набрать вес, или я наоборот только "высушу" мышцы?

Вобщем прошу дать всяких рекомендаций по поводу занятия дома! :-)
Спасибо!

если гантели разборные и есть запас по весу - то почему бы и нет.

Думаю, что после тренировок в зале занятия дома тебе покажутся дикостью, тем более что из железа только скамья и гантели.

Всем спасибо кто ответил всего на 3 простейших вопроса...

для набора лучше 1 - 2 отдыха между треньками

больше 40 - 50 минут - это уже просто физкультура

У меня на этот счет одна лиш фраза:-)НА ЗАТЯНИСЬ БРАЗА!!!!!

дома можно заниматься но сложнее:нет коллектива, если ты фанат то возможно все даже с гантелями(при условии питания)

При желании мона и в пустой комнате заниматцо.
Вот те пару перлов ..
1.Отжимания от пола. вариантов куча от постановки рук и ног,
2.Отжимания ногами вверх, мало кто вообще это сделает !!
3.Приседания, как вариант , приседания на одной ноге
так называемый *пистолет*, эй здоровяки хто попробует ?
4.Пресс , куча вариантов...на выбор 2 которые знаешь !
5. Подъем прямых ног и рук из положения лежа на животе
6. Турник дома вроде не проблема ! Подтятивания, куча вариантов..

делаешь все по 4 подхода в медленном темпе, с нормальным пиковым сокрощением и хорошим негативом, повторения в каждом упражнении придумаешь сам в силу своих возможностей и .... тебе зал будет не нужен, как тебе ужо говорили старайся уложиться в час по времени и будет те щастье !!

[Сообщение изменено пользователем 30.04.2007 01:12]