сразу два вопроса

сразу два вопроса:
1 чем становая (подъем с пола) отличается от рывковой становой (подъем с небольшого возвышения)
(всмысле какую лучше делать, что более базовое, какая делается с меньшим весом какая с большим, результат (тело) от этих двух упражнений

2 Верхняя часть (две из четырех пучков идущих к шее которые видны спереди) трапецивидных мышц: какими упражнениями сделать
массу
форму покатую до плеча, выпуклую (на сегодняшний день она наоборот вогнутая)

3 Шраги как выполняются (подъем плечей или вращение?)

За все мнения заранее спасибо

это разные упражнение

рывок и тяга с плинтов соответственно

обычная становая






... ничо не понял ...

амплитудой

лучше делать с пола без всяких рывков плавно

шраги и тяга штанги к подбородку, шраги делаются только подьёмом плеч.

+1

по второму вопросу могу добавить что лучшее упражнение здесь на мой взгляд - становая с приличным весом и отличной техникой, первое что выделяет хорошего лифтера - мощные трапеции

всем спасибо за инфу

шраги выполняются (как лучше?)
1 со штангой в руках перед собой?
2 со штангой в руках за собой?
3 с гантелями?

...по личным ощущениям (можно варировать)
имхо- удобнее первый вариант

и только так ...
а вот

на трапецию - но это не шраги :-)

Небольная путанница с понятиями.
Рывковая тяга - это термин из тяжелой атлетики.

В ТА есть тяга толчковая и рывковая.
Толчковая - это практически обычная становая тяга.
Но только боОООльшая отличительная разница.
Тяги в ТА, что толчковая, что рывковая - это темповые, скоростные упражнения и заканчиваются они "подрывом" (т.е. мощной "шрагой" трапециями и подъемом на носки). Цель такой тяги - максимально разогнать штангу и "закинуть ее как можно выше чтобы потом под нее подсесть.
Понятно, что рывковая тяга выполняется широким хватом (под рывок), толчковая - обычным.

Мощные трапеции - отличительная черта скорее штангиста, нежели лифтера. Лифтеры не делают в конце становой тяги подрыв и, соответственно у них нет предпосылок для гиперразвития трапеций. Хотя развиты у них неплохо, но не как у ТА. Трапеции вообще мышца специфическая. Ни знаю никого кроме ТА, кому бы они вообще были нужны. Ну и культуристам для внешнего вида.

По существу вопроса. Тяга с возвышения увеличивает амплитуду движения и увеличивает нагрузку на низ спины. Нужно закачать низ спины - тяни с возвышения.

Хорошее упражнение.

тяга с возвышения
1 сам стоишь на возвышении а штангу с пола тянешь (большая амплитуда)
2 с пола тянешь и на полу стоишь (обычная амплитуда)
3 сам на полу стоишь а штангу поднимаешь со стоек (небольшого возвышения) (меньше амплитуда)

эти все три варианта существуют?

1 а что это? и нужно ли это делать?
2 интересует прокачка той части трапеций которые ближе к дельтам (к рукам а не к шее) (если конечно такая детализация вообще возможна)

[Сообщение изменено пользователем 27.03.2007 00:31]

1.Что это - я написал выше.
2. Возможно с гантелями. при этом спина ровная и БЕЗ наклонов - старайтесь достать плечем (дельтой) ухо.