когда лучше БЕГАТЬ

хочу "разработать" сердце с легкими-побегать
одни говорят лучше бегать вечером другие что утром, дык когда лучше?

я год назад задался тем же вопросом бегая с утра.
а бегать то надо вечером, потому что с утра сердце да легкие есче не проснулись, а ты им такой напряг - имбудет фигово это переносить. так что вечерняя пробежка рулит

Да и я так думаю, что вечером просто полезнее, ибо вечером при беге сжигается жирок, который у людей в течение дня копится, или если сожрали днём много всякого :-)

для сердца надо бегать тогда, когда ваш организм этому не противится, у каждого свой биоритм... мой друг в 11 часов вечера бегал, например... если жирок согнать, то надо бегать тогда, когда уровень гликогена наименьщий, чтобы организм получал энергию из окисления жира кислородом, а это либо с утра - сразу как проснулся и ничего еще не поел, либо после еды часа через 3.

спасибо всем!
пожалуй вечером ещё и удобней-не надо рано вставать

я смотрю тут почти во всех темах дельнее говорит Iron

:-)

Айрон, а если бегать, например, часов чере 6-7 после того, как поел - организм получает энергию из окисления жира кислородом ? Я вот, например, на работе обедаю где-то в час дня. С работы домой возвращаюсь около семи. Нормально, если ничего не жрамши бегать ?

Нормально. Только сразу после бега нельзя наедаться, а то не будет эффекта нужного... лучше белкового чего-нибудь... и воды много пить не надо.

Айрон, а зачем что-то белкового ? Для чего ?
И что из белкового посоветовать можешь ?

Белкового - для того, чтобы пузо набить, не очень комфортно после 5-6 часов голода и бега с пустым животом ходить :-) да и жиров с углеводами там немного, так что в жир откладываться не будет...
Что послветовать даже не знаю, я пил раньше протеиновый коктейль или обычный кефир :-)

Ааа... вот где собака зарыта, ситуация тут такая, если хочешь бегать утром, должно соблюдаться пара правил, бегать не раньше чем через час-полтора после подьема, когда проснулся, мееедленно размялся(это очень важно), и питаться часто но помалу, т.е. 6 раз в день и понемножку привычными продуктами, много пить водички и хорошо спать. В дополнение к этому вечером есть несколько ньюансов, во первых нужно тщатетельно смотреть за состоянием, второе, все что я говорил о питании выше, третье, после бега, кушать обычно хочется, и у многих есть соблазн покушать побольше(на ночь=)), так вот этого делать нельзя=).

Курица или нежирное мясо.=) Вообще по питанию спортсмена хорошо написано например у Фунтикова.=)