Подскажите способ справитбся с болью в мышцах

Ходил в тренажерку уже 4 раза и до сих пор присутствует боль почти во всех мышца. Что с ней делать то??

что можно скать,привыкай и отдыхай...если мышца болит то ее неследует нагружать пока она не востонивится...

терпеть ) если есть боль значит нормально позанимался )

:-d Хожу всего два года, и, таки, мышцы болят после каждой треньки.

У тебя еще не произошла адаптация мышц к возросшим нагрузкам, а некоторые мышцы вобще заработали впервые. "Боль в мышце после тренировки - показатель, что данная мышца поработала в непривычном для себя режиме"(с) кто-то с этого форума (чесно ник не помню, а мысль правильно выражена). Более опытным я советую сделать пару подходов на больную мышцу с небольшим для этого человека весом, но с количеством повторений от 20 до 30 и забыть о тренировке этой группы на пару дней.

Мое мнение: если на следующий день после тренировки не болит хотя бы одна мышца - тренировка прошла впустую.

Интересно сколько раз в неделю ты тренируешься? - Может, стоит увеличить отдых между тренировками.

занимаюсь 2 раза в неделю, кстати этого хватит чтоб нормально качнуться или стоит увеличить количество тренировок??

нужно научиться отличать нормальную (хорошую) мышечную боль которая сопутствует выделению молочной кислоты и появляется постепенно (утром на следующий день после тренировки например) и плохую травмотическую боль которая возникает резко в долю секунды в момент выполнения упражнения и имеет характер режуще колющей. Если боль номер два то надо прекратить упражнения задействующие эту мышцу (сустав) на 1 -2 месяца примерно (и проконсультироваться с хирургом)

В принципе можно тренироваться и 1 раз в неделю - все зависит от целей тренинга. Попробуй 3 тренировки отдыхая при этом 48-72 часа после тренировки + хорошо высыпайся > 8 часов, конечно, не помешает растяжка мышц после тренировки. И еще делай упражнения до мышечного отказа для отдельной группы не чаще 1 раза в 2 недели. Должно помочь.

что за мышечный отказ, можно поподробнее?А если у меня цель нарощение мышечной массы то 3 тренировки это как минимум?

я всетаки думаю что первое!!потому что она совсем не резкая, а ноющая, возникающая при напряжении мышц.

Грубо говоря, мышечный отказ наступает при работе в максимум повторений для данного веса, т.е, к примеру, ты делаешь 8 повторений какого-нить упражнения, а 9-е - уже ни в какую, как ни напрягайся.