тема OFF

Question

в технике приседа разобрался всем спасибо тема про бинты на коленях (купил 25 апреля 2007 седне)

&lt;&gt;&lt;&gt; · Accepted Answer

с олимпийского грифа, технику наработаешь потом уже будешь подбирать вес который сможешь делать 6  - 8 повторений.
Чаще бывает навешают себе сколько удержать стоя могут и делают сгибание коленей :bs:

&lt;&gt;&lt;&gt; · Answer

вот нафиг мне бинт при рабочем 130 кг? ) я понимаю лифтеры за 200 приседают...

&lt;&gt;&lt;&gt; · Answer

может эта твоя "параллель" полуприсед? :D

rydcghcv · Answer

1 бинтовать внатяг? насколько сильно растягивать?
2 5 метров на каждую ногу?
3 какое значение этих бинтов? сустав фиксируют или сгибаться в каленном суставе недают легко?
4 при моих весах 85 - 95 кг на 8-10 повторений 3 подхода не рано ли? 
5 между подходами развязывать?

RVL · Answer

Технически правильно присед выполняют не бодибилдеры, а лифтеры, так что ищи фото Эдди Коэна..  :-)) 
Присоединяюсь ко всем сказавшим "не занимайся ерундой в форуме, попроси показать и проконтролировать знающего человека".  Техника приседа не сложная, но имеет много нюансов и личных для каждого особенностей.

От себя добавлю -- на присед ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно колени бинтовать (хотя бы 5-метровым элластичным бинтом, продается в аптеке, бинтуется параллельно виток за витком) и пояс, лучше широкий лифтерский, который БЕЗ сужения спереди, т.е. НЕ классический штангистский.  
И важно решить, в какой обуви приседаешь. Самый лучший вариант -- классические штангетки, с каблуком разумной высоты и фиксацией стопы спереди спец ремешком.

cruger · Answer

Подскажите, с какого веса лучше присед начать? полтора месяца всего в зал хожу.

DеnisТV© · Answer

полный сед - это когда от задници до пола расстояние в карабок (чуть больше)
Недосед - это когда бицепс бедра паралелен полу.
а просто СЕД - это когда верхняя часть бедра паралельна полу.

Fokka · Answer

По последним правилам которые я видел - надо садиться так, чтобы верхняя часть бедра была ниже верхней точки колена. До этого слышал что было до угла м/у икрой и бедром 90, позже до того, чтоб бедро было параллельно полу.

По идее да, так даже меньше приседать надо, но в правилах это не прописано, и так приседать - очень сложно. Еще ни разу не видел чтоб кто-то так приседал свой максимум.

yv88 · Answer

т.е. седом считается сесть на корточки совсем до упора  икр в бедра ?

yv88 · Answer

может. потому и спрашиваю.

Chelovek-peshehod · Answer

Не мышцев ведь 110 кг ;)

yv88 · Answer

чото я сомневаюсь
просто если в параллель полу приседать то вес один, а если ваще на корточки садиться тов ес раза в 2 меньше

лифтер · Answer

Спина ровная,допускается небольшой обратный прогиб,взгляд-вперёд-вверх,колени при седе разводи в стороны,колено в нижней точке по вектору должно совпадать с носком.Носки развёрнуты градусов на 30,ноги на ширине плеч или чуть шире.Это всё теория,лучше узнать на практике у знающего тренера или спортсмена.

&lt;&gt;&lt;&gt; · Answer

откуда ты знаешь может у него собственный вес 110 :D

Chelovek-peshehod · Answer

Новичек и 85 сразу??? Колени угробишь и все.

&lt;&gt;&lt;&gt; · Answer

с лифтерской точки зрения да ) а для того чтоб ноги работали значения особого не имеет.

yv88 · Answer

а кто до какого угла колени сгибает ? ну в смысле кто что считает недоседом а что седом ? 
я приседаю до бедер параллельных полу
это недосед да ?

&lt;&gt;&lt;&gt; · Answer

мда... техника приседа по форуму... смешно :lol:

+1000

rydcghcv · Answer

да посмотрел фоты по ссылке достаточно информативные там где приседает девушка (впринципе я так и делаю спину ровно держу, даже немного прогибаюсь грудью вперед, смотрю вверх вперед, штангу ложу на задние дельты, на ногах ботинки для тяжелого атлетизма с небольшим каблучком, на животе пояс) но меня интересует вопрос надо часть ноги от колена до ступни  вертикально (перпендикулярно) полу или надо с небольшим наклоном колени вперед?

rydcghcv · Answer

всмысле часть ноги от колена до ступни не вертикально (перпендикулярно) полу?
за инфу спасибо

DеnisТV© · Answer

+ дохера ...

goodlucky · Answer

Лучше не маятся дурью и не искать в интернете описание приседа, а позаниматся с кем-нибудь, кто знает как нужно приседать и кто будет подсказывать что сделано неправильно. Или найти нормального тренера. Присед слишком сложное и травмоопасное упражнение, чтобы выполнять его с плохой техникой.

DеnisТV© · Answer

http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=33401&t=33401

ИЛЬСУР · Answer

Ноги на ширине плеч можно чуть шире, штангу не на плечи ложить а ниже чуть на спину,когда приседаеш
то жопу  выдвигай как будто срать садишся, а когда поднимаешся спина прямая и голову откидывай как бы назад приседай в жесткой обуви а не в каких нибудь 
сланцах ,и можно подкладывать под пятки жесткое что
нибудь, если не будеш правильно приседать то травмируешся, если ты только начал бери маленькие
веса.

тема OFF

Поделиться