тема OFF

rydcghcv

17:11, 13.03.2007

в технике приседа разобрался всем спасибо тема про бинты на коленях (купил 25 апреля 2007 седне)

[Сообщение изменено пользователем 25.04.2007 19:29]

[Сообщение изменено пользователем 25.04.2007 19:34]

[Сообщение изменено пользователем 25.04.2007 19:35]

0

И

ИЛЬСУР

18:13, 13.03.2007

Ноги на ширине плеч можно чуть шире, штангу не на плечи ложить а ниже чуть на спину,когда приседаеш
то жопу выдвигай как будто срать садишся, а когда поднимаешся спина прямая и голову откидывай как бы назад приседай в жесткой обуви а не в каких нибудь
сланцах ,и можно подкладывать под пятки жесткое что
нибудь, если не будеш правильно приседать то травмируешся, если ты только начал бери маленькие
веса.

1 / 2

л

лифтер

18:14, 13.03.2007

Спина ровная,допускается небольшой обратный прогиб,взгляд-вперёд-вверх,колени при седе разводи в стороны,колено в нижней точке по вектору должно совпадать с носком.Носки развёрнуты градусов на 30,ноги на ширине плеч или чуть шире.Это всё теория,лучше узнать на практике у знающего тренера или спортсмена.

0

D

DеnisТV©

В Клубе Е1 15 лет. Свой человек в форумах: 67, 80, 86, 142

18:33, 13.03.2007

От пользователя filosof(ОН)26

ПОДСКАЖИТЕ как выполняется присед (я новичек приседаю 85 кг рабочий вес и мне говорят что колени вперед лезут и иногда болит коленный сустав то левый то правый) у кого есть фотки бодибилдеров которые выполняют присед то выложите пожадуйста!!!) еще говорят что нога от колена до стопы вообще двигаться недолжна а должна стоять вертикально под углом 90 градусов к поверхности пола (попробовал неполучается равновесие не держу боюсь упасть)

http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=33401&...

0

g

goodlucky

18:48, 13.03.2007

Лучше не маятся дурью и не искать в интернете описание приседа, а позаниматся с кем-нибудь, кто знает как нужно приседать и кто будет подсказывать что сделано неправильно. Или найти нормального тренера. Присед слишком сложное и травмоопасное упражнение, чтобы выполнять его с плохой техникой.

0

D

DеnisТV©

18:52, 13.03.2007

От пользователя goodlucky

Лучше не маятся дурью и не искать в интернете описание приседа, а позаниматся с кем-нибудь, кто знает как нужно приседать и кто будет подсказывать что сделано неправильно. Или найти нормального тренера. Присед слишком сложное и травмоопасное упражнение, чтобы выполнять его с плохой техникой.

+ дохера ...

0

rydcghcv

21:32, 13.03.2007

От пользователя лифтер

колено в нижней точке по вектору должно совпадать с носком

всмысле часть ноги от колена до ступни не вертикально (перпендикулярно) полу?
за инфу спасибо

0

rydcghcv

22:06, 13.03.2007

От пользователя DеnisТV©*****

DеnisТV©*****

да посмотрел фоты по ссылке достаточно информативные там где приседает девушка (впринципе я так и делаю спину ровно держу, даже немного прогибаюсь грудью вперед, смотрю вверх вперед, штангу ложу на задние дельты, на ногах ботинки для тяжелого атлетизма с небольшим каблучком, на животе пояс) но меня интересует вопрос надо часть ноги от колена до ступни вертикально (перпендикулярно) полу или надо с небольшим наклоном колени вперед?

0

U

<><>

00:41, 14.03.2007

мда... техника приседа по форуму... смешно :lol:

От пользователя goodlucky

Лучше не маятся дурью и не искать в интернете описание приседа, а позаниматся с кем-нибудь, кто знает как нужно приседать и кто будет подсказывать что сделано неправильно. Или найти нормального тренера. Присед слишком сложное и травмоопасное упражнение, чтобы выполнять его с плохой техникой.

+1000

0

y

yv88

Свой человек в форумах: 67, 80, 109, 160

10:53, 14.03.2007

а кто до какого угла колени сгибает ? ну в смысле кто что считает недоседом а что седом ?
я приседаю до бедер параллельных полу
это недосед да ?

0

U

<><>

10:55, 14.03.2007

От пользователя yv88™

я приседаю до бедер параллельных полу
это недосед да ?

с лифтерской точки зрения да ) а для того чтоб ноги работали значения особого не имеет.

0

C

Chelovek-peshehod

10:57, 14.03.2007

Новичек и 85 сразу??? Колени угробишь и все.

0

U

<><>

10:58, 14.03.2007

От пользователя Psychо

Новичек и 85 сразу???

откуда ты знаешь может у него собственный вес 110 :-d

0

y

yv88

11:01, 14.03.2007

От пользователя elAzul

с лифтерской точки зрения да ) а для того чтоб ноги работали значения особого не имеет.

чото я сомневаюсь
просто если в параллель полу приседать то вес один, а если ваще на корточки садиться тов ес раза в 2 меньше

0

U

<><>

11:06, 14.03.2007

От пользователя yv88™

просто если в параллель полу приседать то вес один, а если ваще на корточки садиться тов ес раза в 2 меньше

может эта твоя "параллель" полуприсед? :-d

0

C

Chelovek-peshehod

11:27, 14.03.2007

От пользователя elAzul

Не мышцев ведь 110 кг ;-)

0

y

yv88

11:28, 14.03.2007

От пользователя elAzul

может эта твоя "параллель" полуприсед?

может. потому и спрашиваю.

0

y

yv88

11:30, 14.03.2007

т.е. седом считается сесть на корточки совсем до упора икр в бедра ?

0

F

Fokka

В Клубе Е1 19 лет. Свой человек в форумах: 142

18:12, 14.03.2007

От пользователя yv88™

а кто до какого угла колени сгибает ?

По последним правилам которые я видел - надо садиться так, чтобы верхняя часть бедра была ниже верхней точки колена. До этого слышал что было до угла м/у икрой и бедром 90, позже до того, чтоб бедро было параллельно полу.

От пользователя filosof(ОН)26

стоять вертикально под углом 90 градусов

По идее да, так даже меньше приседать надо, но в правилах это не прописано, и так приседать - очень сложно. Еще ни разу не видел чтоб кто-то так приседал свой максимум.

0

D

DеnisТV©

00:29, 15.03.2007

полный сед - это когда от задници до пола расстояние в карабок (чуть больше)
Недосед - это когда бицепс бедра паралелен полу.
а просто СЕД - это когда верхняя часть бедра паралельна полу.

0

c

cruger

11:02, 17.03.2007

Подскажите, с какого веса лучше присед начать? полтора месяца всего в зал хожу.

0

U

<><>

11:23, 17.03.2007

От пользователя cruger

Подскажите, с какого веса лучше присед начать?

с олимпийского грифа, технику наработаешь потом уже будешь подбирать вес который сможешь делать 6 - 8 повторений.
Чаще бывает навешают себе сколько удержать стоя могут и делают сгибание коленей :bs:

1 / 0

R

RVL

00:15, 18.03.2007

От пользователя filosof(ОН)26

у кого есть фотки бодибилдеров которые выполняют присед

Технически правильно присед выполняют не бодибилдеры, а лифтеры, так что ищи фото Эдди Коэна.. :-)
Присоединяюсь ко всем сказавшим "не занимайся ерундой в форуме, попроси показать и проконтролировать знающего человека". Техника приседа не сложная, но имеет много нюансов и личных для каждого особенностей.

От себя добавлю -- на присед ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно колени бинтовать (хотя бы 5-метровым элластичным бинтом, продается в аптеке, бинтуется параллельно виток за витком) и пояс, лучше широкий лифтерский, который БЕЗ сужения спереди, т.е. НЕ классический штангистский.
И важно решить, в какой обуви приседаешь. Самый лучший вариант -- классические штангетки, с каблуком разумной высоты и фиксацией стопы спереди спец ремешком.

0

rydcghcv

16:01, 18.03.2007

От пользователя RVL

на присед ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно колени бинтовать (хотя бы 5-метровым элластичным бинтом, продается в аптеке, бинтуется параллельно виток за витком

1 бинтовать внатяг? насколько сильно растягивать?
2 5 метров на каждую ногу?
3 какое значение этих бинтов? сустав фиксируют или сгибаться в каленном суставе недают легко?
4 при моих весах 85 - 95 кг на 8-10 повторений 3 подхода не рано ли?
5 между подходами развязывать?

0

U

<><>

16:08, 18.03.2007

От пользователя RVL

От себя добавлю -- на присед ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно колени бинтовать (хотя бы 5-метровым элластичным бинтом

вот нафиг мне бинт при рабочем 130 кг? ) я понимаю лифтеры за 200 приседают...

0

тема OFF

Поделиться