Кто сегодня спину качает поехали качатся...
В
Верховный Смотритель
я поехал качатся кто хочет совместно качнутся погнали спинку и ручки качнем...
U
<><>
Я еще не выздоровел :-(
В
Верховный Смотритель
Я еще не выздоровел
давай выздоравливай... ;-)
y
yv88
ммм хорошая тема
седня не могу а вообще были бы каждый день такие темы
жить бы приятно было
седня не могу а вообще были бы каждый день такие темы
жить бы приятно было
В
Верховный Смотритель
качнулся приятно...если интересно вот что сегодня делал:
Спинка
1.Тяга штанги в наклоне к поясу
15раз Х вес 80кг
10Х100кг
8Х 140кг
12Х80 кг
2.Тяга верхнего блока к груди 3Х8 там фиг поймёш сколько кг, плиты...
3.Тяга горизонтального блока 3Х8 тоже плиты
4.Тяга в Хамере 3Х8 с каждой стороны 40 кг
5.Шраги с гантелями3Х8 50кг
6.Лёжа гантелью на заднию дельту 3Х8 10кг
7.Гиперэкстензии 3Х12
Бицулька
1.Сгибания рук со штангой стоя 3Х8 45 кг
2.Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье 3Х8 16 кг
3.Сгибание одной руки на скамье Скотта 1Х8 16 кг
4.Сгибание одной руки в наклоне 1Х8 12 кг
5.Молот 1Х8 16 кг
и усё...тренеровка заняла 50 минут...
Спинка
1.Тяга штанги в наклоне к поясу
15раз Х вес 80кг
10Х100кг
8Х 140кг
12Х80 кг
2.Тяга верхнего блока к груди 3Х8 там фиг поймёш сколько кг, плиты...
3.Тяга горизонтального блока 3Х8 тоже плиты
4.Тяга в Хамере 3Х8 с каждой стороны 40 кг
5.Шраги с гантелями3Х8 50кг
6.Лёжа гантелью на заднию дельту 3Х8 10кг
7.Гиперэкстензии 3Х12
Бицулька
1.Сгибания рук со штангой стоя 3Х8 45 кг
2.Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье 3Х8 16 кг
3.Сгибание одной руки на скамье Скотта 1Х8 16 кг
4.Сгибание одной руки в наклоне 1Х8 12 кг
5.Молот 1Х8 16 кг
и усё...тренеровка заняла 50 минут...
U
<><>
10Х100кг
8Х 140кг
8Х 140кг
а ещё физкультурником притворяется :-o
В
Верховный Смотритель
а ещё физкультурником притворяется
Вань дак ты смотри на веса остальные мне сперва стыдно было писать,здесь же некоторые монстры силы обхохочут меня декоратора с декаротивными мышечками))),а потом думаю да и пофиг...))
Я ся на диете веса силовые сильно упали...
D
DеnisТV©
1.Тяга штанги в наклоне к поясу
у меня ща рабочий 120 на 6ть :-)
Я ся на диете веса силовые сильно упали...
+1
U
<><>
Вань дак ты смотри на веса остальные
это да... :-d
Y
Yujееn
там фиг поймёш сколько кг, плиты...
по 7 кг :-)
а ещё физкультурником притворяется
:-d
J
JANGO FETT
и усё...тренеровка заняла 50 минут...
Ты бегом бегаешь между снарядами ?
У меня, например, сегодня жим лежа
(120 х 5) х 6 подх. занял примерно час. Правда это:
а) очень тяжелый жим для меня на сегодняшний день
б) 4-5 разогревающих подходов включены.
Вся тренировка заняла ~2 часа 20 минут
(другие упражнения делал быстрее)
"В СБОРЕ" это выглядело так:
========================
1. Пресс на наклонной - 4 подхода (разугрев организма)
2. Жим лежа (120х5)х6 (архитяжелый)
3. Приседания (легкие) (100х6)х6
4. Бицепс - 6 подходов (штанга)
5. Жим стоя (65х5)х6
6. Кое-что для кисти... (делаю на каждой треньке)
Условное название тренировки ГРУДЬ-ПЛЕЧИ (тяжелая) + НОГИ (легкая)
[Сообщение изменено пользователем 13.03.2007 01:16]
M
Mihan
2. Жим лежа (120х5)х6 (архитяжелый)
5. Жим стоя (65х5)х6
чёто стоя почти в два раза меньше чем лежа.
позже правда...
J
JANGO FETT
7.Гиперэкстензии 3Х12
И еще, извините, ноболело. Объясните, вот, гиперэкстензии - это НАКЛОНЫ на КОЗЛЕ штоль?
J
JANGO FETT
Доброе время суток!
Так и есть. Ну может 55-60%. А надо сколько ?
Так и есть. Ну может 55-60%. А надо сколько ?
В
Верховный Смотритель
Ты бегом бегаешь между снарядами ?
У меня, например, сегодня жим лежа
(120 х 5) х 6 подх. занял примерно час.
У меня, например, сегодня жим лежа
(120 х 5) х 6 подх. занял примерно час.
видиш ли я незнаю чем ты занимаешься,лично я качаюсь...
D
DеnisТV©
,лично я качаюсь...
:-)
J
JANGO FETT
Homo liber
Еще к тебе вопрос как к специалисту по широчайшим.
Какие должны быть соотнотношения весов в упражнениях:
тяга верхнего блока
и
тяга штанги в наклоне
Где должен быть больший вес?
В
Верховный Смотритель
Еще к тебе вопрос как к специалисту по широчайшим.
ты меня не перестаёшь удивлять...меня так ещё никто не обзывал...ну ты отжёг...)))))
Какие должны быть
соотнотношения весов в упражнениях:
тяга верхнего блока
и
тяга штанги в наклоне
Где должен быть больший вес?
тяга верхнего блока
и
тяга штанги в наклоне
Где должен быть больший вес?
да какая разница...одно упрожнение на ширину а другое на толщину...
Я напимер сегодня спину качал дак тяга верхнего блока у меня была 5х8х63кг а тяга штанги в наклоне 5х8х90кг...
J
JANGO FETT
Да про ширину-толщину понятно. Просто интересно.
Ну вот ты и ответил. Тяга в наклоне заметно больше.
Я напимер сегодня спину качал дак тяга верхнего блока у меня была 5х8х63кг а тяга штанги в наклоне 5х8х90кг...
Ну вот ты и ответил. Тяга в наклоне заметно больше.
J
JANGO FETT
извини если обидел
В
Верховный Смотритель
Ну вот ты и ответил. Тяга в наклоне заметно больше.
Дак тяга штанги у меня первым номером идёт а тяга верхнего блока четвёртым и то только для закачки мелочи кровью...
извини если
обидел
ты о чём...))
J
JANGO FETT
меня так ещё никто не обзывал...ну ты отжёг...)))))
J
JANGO FETT
Дак тяга штанги у меня первым номером идёт
ЗАМЕТНО БОЛЬШЕ.
А ты считаешь тягу в наклоне более важным и более "базовым" что ли упражнением ?
В
Верховный Смотритель
А ты считаешь тягу в наклоне более важным и более "базовым" что ли упражнением ?
Я считаю, что у меня толщина спины желает быть лучше и сейчас у меня практически все упражнения идут на толщину спины...хотя спина у меня так то неважнецкая...
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.