Живот/пресс

Я регулирно занимаюсь фитнесом ( посещаю силовые тренировки) а почему то никаких изменений хочу пресс!
:-( что для этого нужно? целыми днями пресс качать?

Диета

это само собой

Не само собой, а предельно четкий ответ на Ваш вопрос:

+1 диета

диета то понятно! на самом деле целыми днями пресс качать?):confused:

на самом деле тут нужно комплексно подходить к данному вопросу.

1. Это диета.
2. Это упражнения в режиме нон-стоп в течении вей тренировки. Отдых между подходами не более 1 минуты - в идеале 25 - 30 секунд. Упражнения все на максимум повторений (12 - 15) и максимум подходов (4 - 6).
3. Пресс нужно пробивать следующим способом:
- сначало нижний
- средний
- косые
- верхний

Удачи :-) ;-)

так то без фотки здесь ничо не скажешь
несмотря на то что телепаты понабежали помогать

пресс в любом случае только так выстругаешь ...