Фитнес - флуд ))

да-да) на следующий день жеско чувствую усталость приятную.... но там подъем на бицепс - это же не база?

А я тренирую группу мышц в одну тренировку. Позволяет прокачать мышцы до упаду. Меняю только упражнения, веса, интенсивность. Забивается все круто. Грудь, спина так забиваются, что нормально только через неделю восстанавливаются. кстати, Денис прав насчет рук - отдельная тренирвка на бицепс-трицепс рулит! После жесткой прокачки руки так кровью наливаются, что просто блин футболку потом снять не могу, приходится на помощь звать :-) 45,5 см уже накачал руки.

куда дальше уж? ))

это типа кому адресовано? Мне?

да)) ручища)

да это уж в конце тренировки. К тому ж, если ставишь максимальный вес - без читинга никак, вот оно и превращаецца в базовое :-)
А если серьёзно то в последнее время стал делать такой вариант - подъём гантелей на бЫцЫпс с последующим их жимом. Прикольно, добивается трицепс, дельты + бицепс. :-)

чето както странно получается...ребята нехимики а тренеруются как химики и при этом перетренерованности нет а даже наоборот прогрессируют...чегото недоговаривают парни...)

мы же молодёжь :-p

если это обо мне, так 2 тренировки в неделю, интервал 4 и 3 дня, еле-еле успеваю восстановиться, а если чуйствую, что не восстановился - снижаю веса. А насчёт перетренированности - дык я ж писал уже, что самочувствие не того, видать надвигаецца она, родная :-) С марта буду менять программу.

ну да ну да...)

???????
Ты лудше еще денек отдохни, зачем веса то снижать?

нет Сергей не о тебе...а вот об этом:

А я вот вчера изобрел новое упражнения для занятия дома. В общем сегодня меня на ДР пригласили и у меня пропадает тренировка. Решил провести дома. Установил турничек. Сделал три подхода (третий до отказа). Решил поотжиматься. Сделал подходик - понял до отказа не дойти, а делать дольше 10 повторов в подходе смысла не вижу. Ну вот и решил - нужна нагрузочка дополнительная. Дома один на один с маленьким ребенком. И тут меня осенило! У нас довольно здоровая кровать - двухспалка с металлическим какркасом и толстым ортопедическим матрасом. Тяжелая короче. Подлез я под нее, плотненько так, ну и давай отжиматься с краватью на спине! Сделал два подхода на 5 и на 4 повтора. К тому же на кровать можно бросить что-то тяжелое если мало. Так что тренировка дома прошла отлично!

Ничего я не скрываю. зачем химию принимать, если я тренируюсь исключительно для себя в свободное от работы время? Выступать все равно не собираюсь, насмотрелся вживую на сушку товарищей из нашей Федерации оздоровительного бодибилдинга, где сам состою ;-)
а что касается тренировок, то я могу без устали тягать железо часами. Знаю, что для роста мышц длительные тренировки скорее вредят, но иногда так неохота из зала уходить прямо ужас :-). Руки, например, прокачиваю в среднем 2 часа - по два-три упражнения на бицепс-трицепс.

Я нехотел обидеть...просто у меня сомнения...могу озвучить чем они вызваны...
1.Обьем трененга неподходящий к натуралу...нутуралу от него просто невостановится на отдом кефире...
2.Залитая масса,незаплывшая жиром а именно залитая водой и те обьемы которые имееш невозможно от такова обьемного трененга иметь без фармпотдержки а если жрать много то и талия несохранится...
3.Акне на спине и плечах...
думаю что суст принимаешь и анабол хряцкаешь...вообщем много чего и это только по фотографии мельком...ты будешь сейчас доказывать обратное...наверное я ошибаюсь...)

П.С. до меня дошло ты просто одаренный и прирожденный а так же прерожденный генетически уникум...

[Сообщение изменено пользователем 23.02.2007 12:07]

Так в баскетболе вроде бы конкретные слоны играют.. контактный же вид, очень жесткий.. Сила важна, мышечный корсет и пр.. все правильно делают..

Ну и насмешилллл
Ххххххххаааааааааааа

Хочешь верь, хочешь нет, но фармподдержку я абсолютно никакую не использую, даже и не разбираюсь в ней. Это, кстати, и Дмитрий Мурзин подтвердит - если потребовалось бы, я бы обратился только к нему за консультациями, так как он знающий человек и других проф. спортсменов я не знаю.
Водичкой залит - это верно. Когда работа целый день за компом, движения мало, поневоле "залитый" будешь...да и кардиотренировки я не использую - тупо качаю массу и все. Впрочем, жира лишнего вроде бы нет и кубики пресса пока "читаются" вполне отчетливо.
Проблемы с кожей - думаю, просто тип кожи такой.. проблемный, это у меня уже более 10 лет (как начался переходный возраст :-) ), а в качалку я пришел только 5 лет назад - с тех пор эти проблемы не увеличились и не уменьшились, увы...
насчет генетики не знаю, я вот знаю пару ребят в нашем зале - вот у них генетика - это да.... монстры просто и на 100 процентов нгичего не принимают из химки.
В общем, ответил на вопросы :-)

да мне это и ненужно...я высказал своё мнение а там хоть трава нерасти...

Непутай водичку и жир,это разное физическое состояние у тушки...у тебя водичку наверное малочка задерживает,особенности у организма такие...)))))

да я знаю...все монстры только на кефире и твороге ростут...

если ты заметил у меня изначально небыло вопроса к тебе я лиш как бы оправдовался о высказанном мной...Удачи...

Ну, дык, я ж начинающий ишшо, много чего не знаю :-) Теперь так и буду делать, + лишний день отдыха.

А я вот на длях спину застудил - просто пи :cen: . Короче лег спать - чето жарко, ну жена и говорит - открой балкон, а я дурак открыл... Она то под одеялком спала, а я так...
Короче потом два дня даже ходить толком не мог, болела даже лежа, на работу вставал со слезами и воем, ставил укольчики НПВС, теперь еще и ж :cen: а болит. Вот сейчас прошла почти неделя, ощущения послабже, но все равно, как будто с мешком картошки на плечах целый день проходил. Острая боль ушла, осталась усталость. 2 тренировки коту под хвост ((
Вот такая беда. Первый раз в жизни так...

бывают растяжения главное чтоб не разрыв и не микро трещины в кости :-)

Да не... Застудил просто. Не могу себе представить как сделать это во сне.
А предыдущая тренировка была за 2 дня до этого, к тому же попсовая - жим лежа и тяга верхнего блока.

1

а где найти такую красивую+ умную девушку????


Фотография из Фотогалереи на E1.ru