Спина!?

Господа, профи, подскажите наиболее эффективное упражнение для верхнейчасти спины!? В поиске про спину ничего не нашел! Спасибо.

на толщину:
Тяги: штанги(нестановая),Т-грифа,гшантели,хаммер,нижний блок...
На ширину:Подтягивания,тяги верхнего блока...
П.С. я непрофи а так просто бываю иногда в качалке и наблюдаю за качками...

[Сообщение изменено пользователем 20.02.2007 13:05]

На широчайшие: Тяга штанги к животу в наклоне. Причом наклон близок к 90 градусов а не так как некоторые слегка наклонившись вперёд. Локти вдоль туловища, подбираем такой вес чтобы тянуть мышцами спины а не руками.

мониторщег :-p

тяга в наклоне к животу
Тяга в верхнем блоке
тяга в нижнем блоке
Т-тяга
Гантелями в стороны (на скамейке - ноги вместе - груднуха на коленях - руки разводятся от пола вверх в стороны)
Тяга гантели в упоре
отведение в сторону на кросе

Я не профи но если выделить ОДНО упражнение то это подтягивание широким хватом, локти разведены

Подтягивания за голову, + все что сказали,
+, ВСЕ ТАКИ, становая тяга широким (рывковым) хватом
с вису, с остановкой в нижней точке.