антицелюлитная диета для девушек

Понедельник
Первый завтрак
• Чай 200 г
• Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
• Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов)
• Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед
• Рис с луком и пряными травами 40 г - 137,8 ккал
• Сливочное масло 10 г - 75,9 г
• Нежирный сыр 50 г - 134,0 ккал
• Зеленый салат 40 г -7,9 ккал
• Растительным масло 10 г - 91,0 ккал
• Яблоко 100 г - 48,6 ккал
Полдник
• Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
Ужин
• Запеченная без жира говядина 100 г - 98,0 ккал
• Вареная свекла на гарнир 200 г - 84 ккал
• Лимонный сок по вкусу
• Хлеб из необрушенного зерна 40,0 г - 96,0 ккал
• Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Всего: 1137,3
Вторник
Первый завтрак
• Чай 200 г
• Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
• Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов)
• Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед
• Макароны 40 г - 143,4 ккал
• Сливочное масло 10,0 г - 75,9 ккал
• Соус к макаронам: томатный сок с пряными травами по вкусу
• Нежирная вареная молодая говядина 100 г - 133,5 ккал
• Картофельное пюре: картофель 70,0 г - 54, 5 ккал, обезжиренное молоко 100 мл - 37, 1 ккал,
• Груша 100 г - 49, 4 ккал
Полдник
• Апельсиновый сок 150,0 мл - 82, 3 ккал
Ужин
• Тушеная морковь 200 г - 90 ккал
• Сыр (нежирный) 50 г - 125 ккал
• Фруктовый салат: груши 100 г - 49,4 ккал, банан 50 г - 51,4 ккал, грейпфрут 50-20,7 ккал
Всего: 1161,1
Среда
Первый завтрак
• Чай 200 г
• Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
• Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов)
• Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед
• Камбала, запеченная в духовке 150 г - 123,7 ккал
• Салат: морковь 100 г - 45,4 ккал, сельдерей 50 г - 6,8 ккал, растительное масло 10,0 г - 91, 0 ккал, уксус или лимонный сок по вкусу
• Хлебцы 20,0 г - 76, 0 ккал
• Виноград 100,0 г - 72,2 ккал
Полдник
• Обезжиренное молоко 100 мл - 37, 1 ккал
Ужин
• Овощной суп: овощная смесь 150 г - 60 ккал, мясной бульон по вкусу, тертый сыр 5,0 г - 18,8 ккал
• Эскалоп: молодая говядина 80 г - 119 ккал, сливочное масло 10 г - 75,9 ккал, мука 5 г - 16,8 ккал
• Салат: листовой салат 50,0 г - 6,6 ккал, растительное масло 5, 0 - 45,5 ккал, лимонный сок по вкусу
• Яблоко 100 г - 48, 6 ккал
Всего: 1091,8
Четверг
Первый завтрак
• Чай 200 г
• Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
• Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов)
• Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед
• Рисовый суп с зеленью: рис 25 г - 86,1 ккал, петрушка и мясной бульон по вкусу, тертый сыр 10 г - 37,7 ккал
• Печенка, зажаренная на решетке 100 г - 130,4 ккал
• Варенная на пару стручковая фасоль 200 г - 34,4 ккал
• Растительное масло 10 г - 91,0 ккал
• Уксус или лимонный сок по вкусу
• Клубника 150 г - 54,3 ккал
Полдник
• Нежирный фруктовый кефир 120 г - 80,4 ккал
Ужин
• Салат: листовой салат 50,0 г - 9,8 г, помидоры 50,0 г - 10,8 ккал, редис 30,0 г - 3,9 ккал, укроп 30,0 г - 2,0 ккал, растительное масло 10 г - 91 ккал, уксус по вкусу
• Сваренное вкрутую яйцо 60 г - 96,8 ккал
• Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
Всего: 1018,5
Пятница
Первый завтрак
• Чай 200 г
• Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
• Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов)
• Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед
• Яичные макароны 40 г - 153,3 ккал
• Свежий или мороженый горошек 30 г - 27,0 ккал
• Крольчатина, запеченная в духовке 100 г - 99,5 ккал
• Шпинат, сваренный на пару: шпинат 200 г - 76 ккал, лимонный сок по вкусу, растительное масло 10 г - 91 ккал
• Яблоко 100 г - 48,6 ккал
Полдник
• Фруктовое пюре: груша 100 г - 49,4 ккал, грейпфрут 50,0 г - 20,7 ккал
Ужин
• Нежирный сыр 50 г - 125 ккал
• Помидоры 150 г - 32,4 ккал
• Растительное масло 10 г - 91 ккал
• Зелень по вкусу
• Хлеб из необрушенного зерна 30 г - 72 ккал
• Апельсин 100 г - 47 ккал
Всего: 1174,8
Суббота
Первый завтрак
• Чай 200 г
• Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
• Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов)
• Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед
• Луковый суп: лук 100 г - 19,2 ккал, мясной бульон по вкусу, тертый сыр 10 г - 37,7 ккал
• Отварная рыба с картофелем: пресноводная рыба 100 г - 82,7 ккал, картофель 100 г - 77,8 ккал, растительное масло 10 г - 90,1 ккал, петрушка и чеснок по вкусу
• Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
Полдник
• Свежеприготовленный томатный сок 100 г - 23,9 ккал
• Лимоный сок по вкусу
Ужин
• Тушеное мясо с горошком: говядина 100 г - 98 ккал, помидор 50 г - 11,9 ккал, свежий или свежемороженый зеленый горошек 100 г - 90 ккал, растительное масло 5 г - 45,5 ккал
• Яблоко 100 г - 72,0 ккал
• Хлеб из необрушенного зерна 30 г - 72,0 ккал
Всего: 987,4
Воскресенье
Первый завтрак
• Чай 200 г
• Хрустящие хлебцы 30 г - 114,0 ккал
• Мед 20 г - 60,3 ккал
Второй завтрак (11 часов)
• Обезжиренное молоко 200 мл - 74,2 ккал
Обед
• Вермишель с томатным соусом: вермишель 40 г - 143,4 ккал, помидор 40 г - 9,5 ккал, пряная зелень (базилик) и чеснок по вкусу, острый перчик по вкусу, растительное масло 10 г - 90,1 ккал, тертый сыр 10 г - 37,7 ккал
• Ростбиф 100 г - 133,5 ккал
• Тыква в молоке: тыква 150 г - 13,5 ккал, обезжиренное молоко 100 г - 37,1 ккал
• Груша 100 г - 49,4 ккал
Полдник
• Грейпфрут 100 г - 41,4 ккал
Ужин
• Омлет с сыром: 1 небольшое яйцо 40 г - 64,5 ккал, сыр 20 г - 64,8 ккал, растительное масло 10 г - 91 ккал, обезжиренное молоко 200 г - 74,2 ккал
• Хлеб из необрушенного зерна 30 г - 48,6 ккал
• Яблоко 100 г - 48,6 ккал
Всего 1212,2
Средняя калорийность ежедневного рациона 1112,4 ккал. Уменьшение массы тела за месяц 4,5 кг.

...)))единственно что поможет женщине склонной или предрасположенной генетически к апельсиновой корочке это тестостерон...))
сразу чтоб пустых споров небыло скажу что у тех женщин у которых повышен преродный уровень тестостерона нет целюлита...

[Сообщение изменено пользователем 19.02.2007 17:06]

хахахахах но если она его будет вкалывать из вне....Тогда у нее выростут усы и будет грубый голос...хмммммм...Я с такой любовью заниматься не смогу...)

Уверен, что строгая диета (и образ жизни) помогут избавиться от целлюлита и жира. Ну немного тестостерончику тоже не помешало бы :-d

почему из вне я о естественном уровне,просто он у некоторых завышен...

строгая диета это конечно хорошо...но на жопе всеровно будет целюлит хоть что делай с ней...это впринципе болезнь,по крайней мере уже так утверждают...но салоны бабло на пленке рубят, на наивных людях...)

Все в спортзал :-)
Зачастую название тренировок слабо связано с их содержанием. Попробуйте все виды, без исключения. Выберите курс и тренера по душе... далее наслаждайтьесь. Результат будет в любом случае, а какой - зависит от Вас!!!
Дерзайте.
PS: Стиль жизни + привычка правильно кушать + насторй + стимул = порох в пороховницах + ягодки в ягодицах.

Ну зачем же сразу тестостерон. Диета + ГР а ягодицу подкожно + тренировки = хороший результат ;-)

целюлит он на коже вскакивает а не на подкожных мышцах или жире...)))

ГР - это чего такое? Уж не гормон роста ли?

Градусник Ртутный...)

не смешно, а ещё более грустно от того, что

"Президент Ассоциации бодибилдинга и фитнеса NABBA по УрФО" не мыслит тренинга без фармакологии.

Вот интересно, Юрий Александрович, Вы свою жену тоже стероидами и ГР накачиваете? Или она всё-таки "насухую" тренируется?

[Сообщение изменено пользователем 20.02.2007 12:24]

Он профессионал и по этой причине говорит правду...
П.С.Дозировка американского футболиста(типо рэгби) от 1500 мг в неделю теста(тестостерона)...
Дозировка новичка,проводящего первый курс,в американском фитнесцентре 1000 мг теста в неделю...в наших качалках начинают с метандиенона по 2-3 таблеточки горками или пирамидками кому как нравится...))
Серега это правда жизни и без нее никуда...розовых слоников нет... ;-)

Виктор, на америкосов равняться - глупо, америкосы, в большинстве своём - сборище агрессивных идиотов :-)



Вот это и огорчает.

[Сообщение изменено пользователем 20.02.2007 12:34]

[Сообщение изменено пользователем 20.02.2007 12:58]

1.Вам бы вначале узнать что такое ГР. Если Вы и его относите к АС, то разговор с Вами закончен раз и навсегда.


Мне кажется Вы еще из детского сада не выросли. Как может взрослый человек задавать такие вопросы?

А мне кажется Вы ещё проблем с законом не имели, если даёте такие рекомендации.

Для самообразования почитайте :
http://www.gymonline.ru/drugs/non-steroids/growth_...

Цитата : "Побочных эффектов от применения гормона роста существует много. Основные - гипогликемия и расстройство функционирования тироидной железы. Большая часть историй об агромегалии связана с применением препарата молодыми людьми. Когда уже установились нормальные, взрослые размеры тела, все должно быть в порядке (если говорить только об этом побочном эффекте). Для большинства людей это означает возрастной порог применения препарата в 20 лет. Также известно много о случаях диабета, гипертонии, гипертрофии сердечной мышцы и т.д. и т.п. В-общем вас предупредили. "

А насчёт вопроса о том, применяет ли Ваша жена (про Вас то уже всё ясно) анаболики и ГР я хотел выяснить следующее - Ваши рекомендации едины для ВСЕХ или только для клиентов, которым Вы, возможно, всю эту дрянь и продаёте.

Есть ст.118 УК РФ "Причинение тяжкого или средней тяжести вреда здоровью по
неосторожности. " И если кто-то из клиентов пострадает следуя Вашим методикам и обратится в суд....

Вот тут неплохо написано :
http://www.anabolics.ru/somatotropin.htm

Ну, так знаю я что такое ГР или нет?

За языком своим присмотри и придержи его. Ок.

Сейчас такое время настало, что на Росии уже без ГР нечего делать...на городе еще можно попыжется но неначто нерасчитывая а только, что тебе твои товарищи посвестят и похлопают и все...люди и непомышляющие выступать уже ГР ставят просто у них перед собой такие амбиции,ну хотят они выглядеть как новыая стодоллоровая купюра и их за это осуждать глупо да и неразумно говорить что они тупые ибо разве тупой человек может себе позволить на курс ГР 90 000 рублей только на ГР несчитая остольной фармы,думаю врядли...а по поводу побочек...прочитай инструкцию тогоже асперина там тоже нечего веселого в попочках а его безрецептов продают...
П.С. в лосанжелесе есть клиника, где лечат людей в зависимости мужчина или женщина применяют гармоны андрогены либо эстрогены но основа всего там ГР,омолаживания туда запись за 12 месяцев курс от 3 недель стоимость от 30 000 доллоров...там дураки лечатся да?

Видимо дураки, вот новости из США по этому поводу :

http://www.from-ua.com/news/45ae9c09eb6f0/

Ну, и какие выводы?

А по поводу спора химиков и натуралов - ты прав, бесполезный спор. Просто в данной ветке шёл разговор о том, как бороться с целлюлитом. И тут такой глобальный совет от профессионала такого высокого уровня - колите ГР и будет вам щастье.

у меня денег нет на внешку...вкраце расскажи я тебе верю... ;-)

а веть это просто правда так то...в те места куда осуществляються иньекции там разрущаеться и просто до нуля сгорает жировая прослойка доходит до такова состояния что человек уже ненаходит складку жира на теле чтобы поставит иньекцию,правда при соблюдение диеты,вообщем на готовке...а так то целюлит неизлечим он если еть, то всё кердык, он будет и даже при
этом прогресировать...вон сколько тощих мадэлей и при этом целюлит на жопах...))целюлит это из за гормонов...он и у мужиков есть, у мужиков с избыточным весом а следовательно нарушенным гормональным уровнем, тоесть пониженным уровнем тестотсерона и повышенным уровнем эстрогенов...
А вообще мне пофиг я неспециалист а так только выдвигаю сви теории...вообщем умничию сижу,заняться мне нечем...))))) :-d

Все верно написано.

спасибо за доверие :-)
цитирую вкратце статью :
"Популярный в США «эликсир молодости» — гормон роста - не способен замедлить старение и может вызывать серьезные побочные эффекты. ...

Изучив данные опубликованных научных исследований, Хау Лиу (Hau Liu) и его коллеги выяснили, что инъекции гормона роста в течение полугода привели, в среднем, к увеличению мышечной массы примерно на 2 кг, и небольшому снижению веса. В тоже время показатели минеральной плотности костной ткани, уровень холестерина и липидов крови и другие показатели, влияющие на старение, не изменились. Кроме того, лечение гормоном роста привело к развитию побочных эффектов: отека и болей в суставах, синдрома запястного канала (заболевания, при котором нервы запястья сдавлены из-за отека окружающей ткани), гинекомастии (увеличении грудных желез у мужчин), а также преддиабету....

«Вы платите кучу денег за лечение, которое может иметь минимальный эффект или его отсутствие, и вызывает серьезные побочные эффекты», — заключил Лиу. "

Вот так.

Такого бреда я не видел в жизни.
1. Какой может быть отек если ГР не держит воду.
2. Какая может быть Гинекомастия - ГР не ароматизируется.

А вот это вообще бред полный и видимо писал эту статью человек который летает в облаках, ну покрайне мере точно не земной.

Ну так скажи своё мнение учёным "из Стэнфордского университета (Stanford University), проанализировавшие результаты 31 исследования с участием 500 здоровых взрослых людей." Они же идиоты и не смыслят ничего в предмете о котором делают заключения :-)

А зачем мне это надо? Я и так знаю как он работает и что от него ожидать можно.
И вообще, Вы что умничаете то? Решили блеснуть своими знаниями? Так я как посмотрю, у Вас их нет вообще!!!!! А читать всякую охинею не советую.
И вообше я считаю что Модераторам пора закрывать эту тему, а лучше почистить.