Становая тяга
J
JANGO FETT
тем более не фиг тянуть с лямками веса, которые в руках не держатся.
Это мое ИМХО. Могу расшифровать. Что ты за спортсмет-силовик если у тебя слабый хват? Когда два незнакомых мужика встречаются, это - твоя визитная карточка.
Я раньше так не думал, тянул с лямками. Но думаю так сейчас и лямки не использую.
Выступая в PWL несколько раз сталкивался с тем что в решающем подходе спина еще тянет, борется, а штанга уже на кончиках пальцев и... хлоп.
J
JANGO FETT
16лет 130кг на 6 раз норм? вес 77 кг
Думаю, это неплохо для твоего возраста. Но не зазнавайся.
Ты, вообще, с какой целью тренируешься ?
J
JANGO FETT
На жиме тоже самое -- 2 раза = 5 кг.
Я это соотношение ДЛЯ СЕБЯ называю (почему-то) "вязкостью".
ИМХО, она зависит от генетики и способа тренировок.
Кто-то пожмет 140 х 2, а на МАХ только 145-147.
А другой - 150-155. Чем больше объем силовых тренировок (2-3 повтора), тем эта "вязкость" выше.
Если работаешь на6-6-8 раз и вдруг захочешь сходить на МАХ (ну бывает же у людей такое) - "добра не жди".
С
Сулумер
16лет 130кг на 6 раз норм? вес 77 кг
А на 1 раз не пробовал максимум? По 6 повторениям трудно судить...
i
iluh
И никаких разнохватов - в лучшем случае замок (хотя это больно).
слышал что разнохват не лучшим образом воздействует на спину, что думаешь? если 130 кг. обычным хватом еще держу то дальше только разнохват спасает..
стал хват укреплять - 20 -ки держу пока не отвалятся
R
RVL
Если работаешь на6-6-8 раз и вдруг захочешь сходить на МАХ (ну бывает же у людей такое) - "добра не жди".
Абсолютно согласен.. "Вязкость" показывает ТОЛЬКО возможности и помогает расчитать тренировочный цикл. Не более того. Если чел тянет 120 на 5 раз, то хвататься 145 тянуть ни в коем разе прямо сейчас не надо.
J
JANGO FETT
стал хват укреплять - 20 -ки держу пока не отвалятся
Лучше сразу 25.
И, все-таки опять выскажу ИМХО. Тяни без лямок.
Сразу возьмещь быка за рога - в дальнейшем проблем будет меньше. Раз тебе всего 16 лет, то какие твои годы... ИМХО, сейчас даже вредно безудержное увеличение весов - связки не поспевают за увеличением силы, можно травмироваться.
Хотя, когда 16 лет и все прет, трудно заставить себя притормозить...
===============
Ты не написал куда готовишься...
слышал что разнохват не лучшим образом воздействует на спину
Да вроде бы не должно. Хотя лично я себя при разнохвате как-то мерзко чувствую...
i
iluh
Тяни без лямок.
- Лямки не использую и не собираюсь - когда берусь разнохватом держу крепко, пробовал 180, нормально, не выпадывает. Хотя, когда 16 лет и все прет, трудно
заставить себя притормозить
- это точно, вот только лет уже не 16 :-)
Д
Добрый Клаус
Ставлю на пол, стиль суммо
Вес 75 рез. 230
:-)
Вес 75 рез. 230
:-)
J
JANGO FETT
это точно, вот только лет уже не 16
Извини, я перепутал с тредстартером
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.