Какие добавки принимать и вредни ли они для здоровья?!

Посоветуйте стоит ли принимать (в моём случае) протеины,аминокислоты,витамины и тому подобное,и если да,-то какие. И вредны ли эти добавки для здоровья?
Мне 18 лет,вес-55кг,рост-175см,в тренажёрный зал ходил лет с 16,но раза 3 ,(месяца на 3) забрасывал это дело(на время поступления в универ,из за работы и тому подобное).Все упражнения делаю довольно таки грамотно,но со временем заметена только рельефность тела,но существенного набора массы так и не наблюдал!Поэтому возник вопрос о дополнительном питании,добавках,витаминах и тому подобное.
Всем кто поможет советом-огромное спасибо.

То что ты описал не вредно, но принимать их с самого начала, сразу как начал ходить в зал, смысла нет и не будет. Поищи по форуму ответ на свой вопрос - здесь каждую неделю подобные всплывают.

овсяная каша на молочке в прикуску с плавленным сырком "Орбита" если влезет кушай 2 сырка вот в чем счастье твое и так 2 раза в день, а еще и мясопродукты и творожок и яйца и морепродукты,вот в чем прелесть...ну и конечно гарниры из макаронов,гречи,риса и картофеля...

ща подсел на рисовую кашу и манную - просто ЖЕСТЬ :-)

ммм...манная...произнес как Гомер Симпсон из мультсериала...)...я ее с джемом люблю и чтоб обязательно комочки были...)

не, я просто кашу - но сто бы много. Я в кафешке питаюсь ... Там ко мне уже привыкли :-)
в 12:00 - 3 порции рисовой
в 15:00 - 2 манной
в 16:00 - 1 рисовой ...
поначалу офигивали, зато теперь всегда оставляют - девченки, чоуж :-) ;-) А как обслуживают ... ммм .. чуть ли не со слюнявчиком стоят :-) :-) :-)
Вот думаю оборзеть совсем ... что бы прямо в офис мне приносили :-) ;-)

Вчера в магазине нашел консервы - тунец в собственном соку, банка 200 г около 30 рублей стоит, на 100 г продукта 27 г белка , жиров 0,4 г и углеводов 0,1 г. В выходные пойду и затарюсь на месяц.

С джемом но без комочков :-)

Я раньше по 4 сырка в день мог съесть, теперь больше 2 не могу осилить - надоели:-). А овсянку оказывается можно просто засыпать в термос и залить горячим молоком - к утру каша готова, а то утром так в лом ее варить да и с вечера тож неохота

там ничего полезного ...

Ты кашу для чего ешь? Для набора массы? И так целый день на одних кашах сидишь? И мясо совсем не ешь что ли?

прикольные...

а я на яйцах сидел одно время.по 20-30 штук съедал,а щас обхожу киоск с яичками за километр...И под окном желтков милион валялось,сабакам выкидывал)))

поясните ка почему в тунце кансервы в соб. соку ничего полезного а? кто то знает еще продукт натуальный в котором 27 г. на 100 белка а? ну расскажите а? про вкус я молчу канечно - гавно полное.. но приходится себя заставлять да..а стоит то как от него порою... (пакраснел)

да белка там много...Я баночки 4 в неделю съедаю...

Манную кашу все с детства любят :-)
А вообще во всякой литератуте написано что манная каша самая "пустая", углеводы и все. А вот мол гречневая самая клевая, там и белочка побольше, и всякие витаминчики/микроэлементики. Остальные распростронненые по полезности между ними находятся.

Так что мне помогает молочная гречнивая каша.
Я стартовал почти с такого-же, так что поверь, разъесться до 80 кг. сможешь. :-) если есть будешь много, без всяких добавок. Витамины ешь обязательно. Думаю неплохо что-то для суставчиков кушать. Я ем терафлекс по капсуле в день.

то есть получается протеины нужны уже когда разъедаться дальше уже очень тяжело только одной едой,в этом то случае и приходят на помощь протеины! так я понимаю?
или всё таки с ними будет больше эффект,нежели без них?в них ведь много различных витаминов и белков,которые можно просто выпить в коктеле,а не готовить себе различную еду каждый раз.тем более скушал протеины,покушал нормальную еду,-это же только лучше или все таки этого поначалу не нужно?

примерно так...просто тебе достаточно например 2 грамма белка на 1 кг твоего веса а это в твоем случае пока 110гр..)))...это просто 3 раза покушать вот и все...начни есть 5 раз в день плотненько и с апетитом и будет тебе счастье...если ты сильно занятой человек и невсостоянии найти время во время учебы или работы перекусить то преобрети ГЕЙНЕР и пей его с какой ни будь булочкой в прикуску...например 3 раза в день обычная еда и в промежутках между приемами пищи 2 -3 раза принимай гейнер...Гейнер преобретай по возможности импортного производителя,какойнибуть Пролаб - он дешев относительно ну и качество всеже какое никакое...если с деньгими туговато то бери Питерское Супер Сет...из Российского больше некакое небери,все остольное яд...Удачи!

а этот ГЕЙНЕР это вообще что такое и что в нём содержится?! и где его можно приобрести!

гейнер это сухое молоко или отходы от молока+ много сахара...

где кормом для качков торгуют там и можно это преобрести...

В любом случае отказываться от натуральных продуктов, богатых белками и углеводами, в твоем случае не стоит. Отличный источник для роста мышечной массы при силовых тренировках — коктейль из творога, молока и яиц. Также можно добавить туда банан или другие фрукты и ягоды. Забрасываешь все это в блендер секунд на 10 и готово. Употреблять сразу после тренировок.
Если решишь включить в рацион спортивное питание, то советую познакомиться с БАДами PBHdaily. В частности на их высокобелковый гейнер. Он включает в себя изолят сывороточного белка, аминокислоты BCAA и витамины D, E. Отличный вариант для тех, кому плохо дается набор мышечной массы.