Кто сколько раз прокачивает ту или иную мышечку в...

...неделю...имеется в виду только прямая нагрузка а не косвенная...
и если сравнения когда прокачивали один раз в неделю и когда дважды...лично ваши ощущения...

[Сообщение изменено пользователем 09.02.2007 12:31]

1 раз в неделю большие мышцы: ноги спину грудь ) восстанавливаться легче :-)

а мелочь куда вставляешь...
например Дельтэ с чем...Бицепс с чем и Трицепс с чем или после чего?

фактически 2 раза в неделю, исключение - низ спины(становая тяга 1 раз в неделю). Только разные упражнения.

1 раз в неделю - грудь+трицепс, ноги+дельты, спина+бицепс... но больше нравилось, когда была возможность заниматься 5 раз в неделю: грудные+передние дельты, бицепс, ноги, трицепс, спина+ср и задние дельты.

Груднуха, спина, ноги ... - 1 раз в неделю ...
мелочь - 2 раза ...

ну вот и выходит если прямой нагрузки нет на "мелочь" то косвенная их всеровно грузит нормально...вот как здесь быть...вроде и получаеться много 2-3 нагрузки в неделю на мышци,пусть непрямой нагрузки, а опять же и 1 раз в неделю тоже вроде как бы мало нагружать...
восновном 3 раза в неделю грузятся смотрю у многих трицепс,дважды дэльты и бицепсы...и многие именно на них сетуют,что именно эти группы плохо растут...вопрос: может мы их просто загоняем,пусть нетолько прямой нагрузкой но и косвенной?

у меня выходит грудь два раза в неделю...В понедельник обычный жим и разводка
в пятницу жим под наклоном+разводка на наклонной скамье+иногда жим вниз головой...

исходя из этого у тебя еще тренеровка на дэльты идет и в совокупности получаеться что на трицепс в неделю 1 прямая нагрузка и 3 косвенных...ты дельты отдельно от грудных прокачеваешь?

ноги спина - раз в неделю
дельта руки грудак - по два раза в неделю
ах да.. пресс все время
но не сказал бы что заметноо прогрессирую. питание сложнее всего настроить

дельты после ног, бицепс с трицепсом после груди

А если сделать:
Понедельник Спина+задний пучек дэльт
Вторник Грудь+передний и средний пучек дельт
Четверг Ноги
Пятница Руки
Всеровно получаеться как некрути руки дважды нагружаються в неделю...
А если:
Понедельник Спина +Бицепс
Вторник Грудь+Трицепс
Четверг Ноги
Пятница Дэльты
Трицепс уже один будет дважды нагружаться,ито незначительно...хотя дэльты тоже будут работать и со спиной и с грудными...
Вань это я так просто гоняю мысли в слух...

[Сообщение изменено пользователем 15.02.2007 16:46]

помню 3 года назад когда работал в одном фитнес - клубе располагал большим количеством времени, и занимался 5 раз в неделю :-) А сейчас только три получается :-(