Тренировки при т р а в м а х (советы)

Надорвал спину, опустил почку? Завязывать? Но начать тренировки легче, чем бросить. Выход - правильные упражнения плюс самоконтроль. Главное - боль или неприятные ощущения в "больном" месте не должны получать дальнейшее развитие.

> Опущение - нельзя то, что повышает внутрибрюшное давление сверху вниз, в наклоне, в приседе. Поддерживаем диурез.
> Связки - переносим нагрузку на другие рычаги, суставы, бинтуемся (вместо жима - наутилус).
> Позвоночник - ничего на грудь, на плечи, в наклоне.

Зато упражнения на перекладине, на брусьях, лежа, пистолет - можно. Причем с весом и на одной руке-ноге. Штангу 50 кг на бицепс нельзя, но гантель 16 кг на колене или блок - можно. Очень эффективны тяги блоков. Там воздействие постоянно по траектории. И позвоночник не грузится. Гнешься на пресс, а позвонки не трутся. Да и места занимает меньше, чем штанга.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

[Сообщение изменено пользователем 28.01.2007 22:57]

У меня знакомому ставили опущение почек 2 х он сделал перерыв 2 года щас делает 145/120/185 в троеборье так что всё возможно.

зачем себя насиловать...на время релоксации травмы выход:бассеен+диета+женщины...

угу :-) особенно последнее :-)

угу :-) особенно последнее :-)

Согласен, но тогда строго на одной руке!
А если серьезно, то правильные упражнения на блоках не принесут вреда, а морально и физически позволят остаться в строю. Тренажерчик дома всегда пригодится и на случай гриппа и сессии.

[Сообщение изменено пользователем 02.02.2007 16:02]