Как рости в Ширину???

Мужики подскажите реальные упражнения, чтобы стать шире!!!

есть больше...)))))тада толще бушь))))
и главное при таком деле - не заниматься! чтобы еще шире стать!

А если серьезно отнестись к моему вопросу.
У меня с толщиной вроде все в порядке, мне ширина нужна!!!
:mad: :mad: :mad:

Жим,тяга ,присед,шраги и плечи..)

ыыы...толщина нормальная. ширина отстает....))))как так???
тебе плечи надо пошире или что?

У меня плечиширокие, а спина отстает и еще мышцы груди надо подсечь

Приседания\Тяга Райдера, и другие базовые движения все с правильным подходом, а где конктретно ШИРЕ стать хотим?. А если серьезно то ты сам же ответил на свой вопрос - сначала нужно расти в массе. =)

[Сообщение изменено пользователем 12.03.2004 22:13]

Две тренировки в неделю по 1часу на базовые(см. выше) в диапазоне повторений 3-6 и с весом 80-85% от макс по 3 подхода + фрукты после треньки и аминокислот на весь день = ширина