Заниматься утром, это нормально или вхолостую?
Бегать нужно не в тот день в который занимаешься в зале... а заниматься утром - это не в холостую, у каждого организм работает по своему расписанию...
"Бегать нужно не в тот день в который занимаешься в зале... "
Не бегать ни утром ни вечером в день тренировки, совсем?
А если это лёгкая пробежка, больше для разминки, чем для напряжения?
Не бегать ни утром ни вечером в день тренировки, совсем?
А если это лёгкая пробежка, больше для разминки, чем для напряжения?
Вообще достаточно бегать раза 2 в неделю по полчаса... а в день тренировки не надо этого делать, потому что это сбивает организм... бег и тренировка в зале - это разная работа для мышц и организма в целом, так что лучше их не совмещать...
P.S. Хотя, если цель - не нарастить массу, а просто держать себя в форме или вообще похудеть можно и совместить, здесь это не важно..
P.S. Хотя, если цель - не нарастить массу, а просто держать себя в форме или вообще похудеть можно и совместить, здесь это не важно..
у меня бег на выносливость, дистанция 2-3 км. в лёгком темпе с редкими ускорениями, я чувствую что полностью востанавливаюсь к тренировке)
я только начал заниматься, второй месяц, очень много информации)))
я только начал заниматься, второй месяц, очень много информации)))
"ЗА ЧАС до тренировки пробежка 2 км"
"А если это лёгкая пробежка, БОЛЬШЕ ДЛЯ РАЗМИНКИ..."
За час до тренировки не разминаются.
Непосредственно перед залом, если это сильно не утомляет - пожалуйста (хотя есть мнение, что дистанция в 2 км. должна отнимать достаточно много энергии, но опять же индивидуально)
Цель разминки - разогреть твои мышцы, привести их в боевое состояние. Как ты этого добьешься, непринципиально. Летом сам перед приседами бегал порядка 500-800 метров, в легком темпе, до первого пота.
По теме: тренировка утром - не вхолостую. Все зависит от твоего биоритма, распорядка дня.
P.S. А вообще совмещение аэробных и анаэробных тренировок нежелательно, если стоит цель набор мышечной массы.
Успехов!
"А если это лёгкая пробежка, БОЛЬШЕ ДЛЯ РАЗМИНКИ..."
За час до тренировки не разминаются.
Непосредственно перед залом, если это сильно не утомляет - пожалуйста (хотя есть мнение, что дистанция в 2 км. должна отнимать достаточно много энергии, но опять же индивидуально)
Цель разминки - разогреть твои мышцы, привести их в боевое состояние. Как ты этого добьешься, непринципиально. Летом сам перед приседами бегал порядка 500-800 метров, в легком темпе, до первого пота.
По теме: тренировка утром - не вхолостую. Все зависит от твоего биоритма, распорядка дня.
P.S. А вообще совмещение аэробных и анаэробных тренировок нежелательно, если стоит цель набор мышечной массы.
Успехов!
Утрированно. Бегай хоть три километра, главное чтобы после этого ты мог интенсивно работать в зале, т.е. выполнить 5-6 подходов на две три группы мышц в течение часа полутора. Например: приседания 5*8; жим лежа 5*5; голень 4*15.
Заниматься утром - да. Если тебе это подходит.
Заниматься утром - да. Если тебе это подходит.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.