Диета

в какую сторону?
сейчас - 3 раза в неделю по программе 40-45 мин. тренажеры и свободные веса + 30 мин. кардио (дорожка либо вело)

да дело даже не в количестве на самом деле, а в самих упражнениях, в их порядке.

А фотки то под паролем....

Нет предела совершенства...

Кто прошел школу уралочки тот выдержит все.... (У нас на сборах было по 4 тренировки в день. Вот это было жестоко... Ни чего, не сломалась...)

Денис, а будет очень большой наглостью если я попрошу поглядеть мою программу и дать совет в каком направлении ее менять? Если Вы согласитесь, я ее в личку кину со своими тактико-техническими характеристиками..... ой... :-o

присылайте - будет время - посмотрю

а Вам не достаточно того, что выложенно на форуме ? :-)
Остальное секрет :-) ;-) пока секрет ...

так зачем выкидывать фотки в форум,если они под поролем? Смысл???

Ленка, в концепции подобного взгляда даешь пароли к своим альбомам: "туса на 5 с +" , "9 мая 2", и самое главное к альбому "запретная зона " :-)

Я же не кидаю ссылки на фотки в форум, а они запороленные... Уж если в тему кинули ссылку, то будте любезны без пороля...

а что, в самом форуме их не видно что ли???
Я почемуто именно в данной теме вижу картинки ...

а у меня только ссылки показывает

все, увидела! В настройках галочка не стояла :-) простите....

Это как понять??? Разъясните непонимающему человечику...

Скажу по своему опыту. Но это факт.
Со многими залами обговаривали эту проблему и пытаемся ее как-нибудь решить, но на это нужно время.

Суть.
В большинстве залов у нас инструкторы тренируют по накатанной системе, которую им рассказали на курсах "повышения квалификации", после которых выдается сертификат, о том, что человек был на данном курсе.
Сами по себе эти знания ничего не дают и толку от них ноль, разве что учат искусно выбивать деньги из клиента - это правда.
Поэтому, если курс написан верно (учтены все пожелание клиента, а так же его физиологические характеристики, образ жизни и т.д. и т.п.) то он как правило работает, но не более 2 - 3 месяцев. Потом происходит привыкание организма к конкретным упражнением, количеству нагрузки.
Что бы выбранная программа работала, необходимо:
- состовлять (корректировать) программу каждые месяц - полтора
ИЛИ
- составляется программа, с учетом привыкания. Она координально не отличается ни чем, но в ней прописаны более разнообразнае упражнения, к которым организм чисто физиологически не сможет привыкнуть.

В любом случае, если у Вас остановились результаты на каком то этапе - то нет смысла работать по данной программе, и стоит задуматься над разработкой новой, при этом учитывая старый опыт.
Скажем, если вы обратитесь к другому тренеру, и покажите нынешнию программу, то грамотный инструктор сделает анализ программы и предложит новый РАБОЧИЙ план действий.


как видите, ничего невозможного нет - Кстати, это Осинцева Анна - и у нее большое будущее в Бодифитнесе и армреслинге - так как очень сильный духом человек.

Ну из меня не выбивали ибо я не платила за тренировки. :-)
И программа у меня редко когда повторялась. Всегда какое либо упражнение менялось.
Сейчас правда большую часть не могу делать из-за травмы на волейболе (поврежедение связок), но все же стараюсь как то разноображивать прогамму...

значит просто не грамотная ...

я имела ввиду что одно и то же, один и тот же порядок редко когда повторялся, а не совсем программа менялась... Иногда одно упражнение заменялось на другое...

Девушка, которая на фотке. Во время процесса принимала какие нибудь препараты??? В течении этих 3 месяцев до и после?

НЕТ. Только тренинг и диета и не более. Она слишком молода еще, что бы что-то принимать - ей еще рожать ...

Интересно..а в чем разница..? В загаре и каблуках???
:-o